Bridge , یا پل زدن - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

Bridge , یا پل زدن
زمان کنونی: 20-09-1395،04:12 ب.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 158

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: Bridge , یا پل زدن
ارسال: #1
Bridge , یا پل زدن
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
[عکس: 77260071218889622108.jpg]

یکی از بهترین حرکات برای ساختن عضلات باسن و سفت شدنه آن که طبق معمول هیچ بدنسازی از چنین حرکات مفیدی استفاده نمیکنه .


توصیه میکنم هر 2 هفته یکبار در برنامه پشت پاتون از این حرکت استفاده کنید , متاسفانه 90 درصد بدنسازان از فرم دادن به عضلات باسن غافلند . برای داشتن پاهایی زیبا حتما باید عضلات باسنِ تکمیل شده ای داشته باشید و گرنه , نه پشت پاتون و نه جلو پاتون زیبا نشون نمیده .



موفق باشید
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

26-01-1392 04:21 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان