10 هدیه فوق العاده برای سلامت کمر - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

10 هدیه فوق العاده برای سلامت کمر
زمان کنونی: 18-09-1395،11:31 ق.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Armin 2afm
آخرین ارسال: Armin 2afm
پاسخ: 1
بازدید: 135

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: 10 هدیه فوق العاده برای سلامت کمر
ارسال: #1
10 هدیه فوق العاده برای سلامت کمر
پست‌ها: 1,079
تاریخ عضویت: 29 آذر 1391
اعتبار: 51
حالت من: انتخاب نشده
ا رعایت نکات زیر کمک بسیاری به سلامت کمر خود می کنید .
1- به طور منظم ورزش کنید: پیاده روی ، شنا (بخصوص کرال پشت) ودوچرخه سواری برای تقویت ماهیچه های کمر عالی هستند.
 
2- به جای خم کردن کمر ، زانو و مفصل هیپ (باسن) را خم کنید.

3- هرگز به طورهمزمان خم نشده و بدن را نچرخانید.

4- اجسام را در نزدیک ترین نقطه بدن بلند کرده و یا حمل کنید.

5- برای حمل وسایل بجای استفاده از کیف های بند دار معمولی از کوله پشتی استفاده کنید.

6- همیشه کمرخود را در وضعیت مناسب قرار دهید، از فرو رفتن در صندلی و قوز کردن روی میزخودداری کرده و با شانه های خم شده یا قوز کرده راه نروید.

7- همیشه از صندلی های پشتی داراستفاده کنید.هنگام نشستن پاهای خود را روی سطح صاف و یا زیر پائی قرار دهید. فراموش نکنید که حالت نشستن خود را هر چند دقیقه یکبار عوض کنید.

8- بهتر است که سیگار کشیدن را به یکباره و یا به تدریج ترک کنید.

9- همیشه از تشک های متناسب با قد ، وزن و سن خود استفاده کنید . وضعیت خوابیدن و نوع کمر درد (در صورتیکه به آن مبتلا هستید)نیز در انتخاب تشک موثر است.

10-در کلاس های آموزشی کمر درد مرکز روماتیسم ایران شرکت نمائید !
















زیر بارون اگه دختری رو سوار کردین
به جای شماره بهش امنیت بدید
او را به مقصد مورد نظرش برسانید
نه به مقصد مرد نظرتان!!!
بگذارید زن ایرانی مرد ایرانی را در کوچه ای خلوت دید
احساس امنیت کنه نه احساس ترس
بیاید فارغ از جنسیت کمی هم

  مـَـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــرد باشیم...
18-12-1391 12:18 ق.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  بهترین روش برای افزایش شیر مادر چیست؟ samaneh 0 131 08-01-1393 04:56 ب.ظ
آخرین ارسال: samaneh
  توصيه هايی برای هوشیار سازی ذهن Friga 0 126 05-10-1392 11:49 ق.ظ
آخرین ارسال: Friga
  مزایای داشتن سبیل برای مردان Friga 0 151 27-09-1392 11:05 ق.ظ
آخرین ارسال: Friga
  چرا تکرار ادرار باعث بیدار‌شدن پیاپی برای تخلیه می شود؟ Friga 0 119 06-09-1392 01:12 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  استعمال سیگار نعنایی یا «منتول» برای سلامت بدن مضر است. Friga 0 124 05-05-1392 12:23 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان