کول هالتر دست جمع - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

کول هالتر دست جمع
زمان کنونی: 17-09-1395،07:50 ب.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 3133

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: کول هالتر دست جمع
ارسال: #1
کول هالتر دست جمع
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
[عکس: 88627283996192694639.jpg]

یکی از بهترین حرکات برای عضلات کول و حجیم شدنه آن


نکته : متاسفانه متاسفانه همیشه دیده شده بدنسازان به اشتباه وقتی هالتر رو بالا میارن برای پایین آوردنش , هالتر رو به سمت جلو پرتاب میکنند که این نه تاثیر نداره بلکه فشار زیادی به مفصل سرشونشون میاره .

برای استفاده بهینه از این حرکت , باید تمام تمرکزتون رو بخش بالاییه حرکت و انقباض شدید عضله کولتون باشه .


نکته : برای دوستانی که تو برنامشون "کول هالتر دست باز" و یا "کول سیمکش" نوشتم , نحوه اجرای اون حرکات هم دقیقا مثل همین حرکته .


دوستان حرفه ای تر میتونن این حرکت رو با "کول شراگ دمبل و یا هالتر" به صورت سوپرست برن .


برای این حرکت 4 ست 12/15 تکراره عالیه .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

07-02-1392 11:27 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  کول هالتر دست باز Friga 0 467 20-01-1393 08:16 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  اسکوات پا موازی پشت گردن با هالتر آزاد Friga 0 964 18-05-1392 05:33 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  پرس بالا سینه هالتر مچ برعکس Friga 0 2,367 18-05-1392 03:47 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  پلاور هالتر خوابیده رو میز تخت Friga 0 763 18-05-1392 03:02 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  باسن با هالتر آزاد Friga 0 353 18-05-1392 02:36 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان