کراتین چیست ؟ - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

کراتین چیست ؟
زمان کنونی: 16-09-1395،05:34 ب.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 146

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: کراتین چیست ؟
ارسال: #1
کراتین چیست ؟
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
كراتین ماده ای است كه در بدن انسان در طی سوخت و ساز پروتئین تولید میشود . این ماده در غذاها و مكملهای به همین نام وجود دارد .

كراتین منو هیدرات جهت افزایش ذخایر كراتین و كراتین فُسفات بدن مصرف میشود ولی نقطه ضعف آن توانایی كم بدن در ذخیره این ماده میباشد . كراتین در بدن از سوختن پروتئینها و اسیدهای آمینه ی آرژینین ، گلیسین و متیونین بدست میآید . این ماده بطور طبیعی در گوشت قرمز و ماهی یافت میشود . هر یك كیلو گرم گوشت قرمز حدود 5 گرم كراتین دارد .

از عمده اثرات كراتین می توان به موارد ذیل اشاره كرد :

1- افزایش قدرت عضله
2- در فواصل بین تمرینات سنگین ورزشی بازسازی ذخایر انرژی را سرعت میبخشد .
3- بدون افزایش چربی بدن ، در افزایش توده عضلات بدن نقش قابل توجهی دارد .
4- آستانه بی هوازی را در بدن افزایش میدهد .
5- در تمرینات ورزشی سرعتی و شدید ، ضمن كاهش تولید اسید لاكتیك ، مانع از خستگی شده و مدت تمرین شدید را طولانی تر میكند .

پس به طور كلی میتوان هنگام نیاز به افزایش وزن و توده عضلات ، افزایش قدرت و سرعت در حركات انفجاری و كمك به تولید ATP در بدن از این ماده استفاده نمود .

منبع : انجمن بدنسازان ایران
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

26-01-1392 06:26 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  مکمل بدنسازی چیست ؟ Friga 0 172 28-06-1393 12:42 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  گلوتامین چیست؟ Friga 0 143 25-06-1393 12:04 ق.ظ
آخرین ارسال: Friga
  کراتین و عوارض آن Friga 0 140 20-08-1392 04:16 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  آنچه ورزشکاران درباره کراتین نمی دانند Friga 0 134 24-06-1392 04:41 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  علت درد پهلو هنگام ورزش چیست و یا دویدن ؟ Friga 0 190 11-06-1392 10:37 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان