پلاور سیمکش دست باز - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

پلاور سیمکش دست باز
زمان کنونی: 13-09-1395،07:57 ق.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 1244

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: پلاور سیمکش دست باز
ارسال: #1
پلاور سیمکش دست باز
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
[عکس: 71414259561228775708.jpg]



یکی از پرفشارترین حرکات برای بخش پائینی زیربغل که متاسفانه امروزه به دست فراموشی سپرده شده در این عرصه .


نکته : اگر بالا تنتون رو با زمین کاملا به صورت افقی نگه دارید , فشار بسیار بیشتری به عضلات زیربغلتون میاره .


میتونین این حرکت رو با قایقی دست برعکس , دست برعکس لَت , هالتر خم مچ برعکس , کشش از بالا با دسته D , به صورت سوپرست انجام بدید .


4 ست 10/12 تکراره عالیه برای این حرکت .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

26-01-1392 05:54 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  پلاور هالتر خوابیده رو میز تخت Friga 0 761 18-05-1392 03:02 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  زیربغل لت سیمکش مچ برعکس Friga 0 4,134 18-05-1392 02:33 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  از جلو نظام سیمکش جفت دست Friga 0 453 18-05-1392 01:16 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  جلو بازو لاری سیمکش Friga 0 431 18-05-1392 01:07 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  جلو بازو سیمکش طنابی Friga 0 866 18-05-1392 12:46 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان