پشت پا هاک اسکوات برعکس - تالار گفتمان آذر فروم





فروش فوری انجمن آذر فروم با 1 گیگ هاست نامحدود به قیمت مناسب
جهت خرید با شماره 09363810642 تماس حاصل فرمایید.

 

پشت پا هاک اسکوات برعکس
زمان کنونی: 03-07-1396،11:38 ق.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 569

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: پشت پا هاک اسکوات برعکس
ارسال: #1
پشت پا هاک اسکوات برعکس
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Nafaskesh
[عکس: 84362475498685470469.jpg]

یکی از بهترین حرکات برای عضلات پشت پا که کمتر کسی از این حرکت استفاده میکنه .


نکته : اگه دقت کنید , این حرکت فرم بسیار خاصی داره و باید در جلسات اولیه اجراش , کاملا قلقگیری کنید دامنه حرکت رو .


نکته : در حین اجرا , باید بالشتک دستگاه بر روی قسمت پشتی کولتون قرار بگیره و سرتون رو کاملا بین 2 تشک قرار بدید . البته یکسری از دستگاه های "هاک اسکوات" هستند که اصلا نمیشه این حرکت رو روشون پیاده کرد و به قول معروف استاندارد نیستند .


تکنیک شدت دهنده : در این حرکت هم مثل تمام حرکات پشت پا , میتونید کمی انگشتان پاتون رو بسمت داخل متمایل کنید تا هر 3 شاخه عضلات پشت پاتون کاملا درگیر شند .


برای دوستان حرفه ای تر , میتوند این حرکت رو با "پشت پا هالتر پا باز " بصورت سوپرست اجرا کنند .



برای این حرکت , 3 ست 12/15 تکراره , عالیه البته اگه تکرار به 20 تا هم برسه که عالیتر میشه .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

18-05-1392 03:44 ب.ظ
 


موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  اسکوات پا موازی پشت گردن با هالتر آزاد Friga 0 1,173 18-05-1392 05:33 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  هاک اسکوات ماشین Friga 0 1,014 18-05-1392 04:49 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  اسکوات دستگاه Friga 0 1,019 18-05-1392 04:26 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  پرس بالا سینه هالتر مچ برعکس Friga 0 3,310 18-05-1392 03:47 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  زیربغل لت سیمکش مچ برعکس Friga 0 7,762 18-05-1392 02:33 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان