پشت پا هاک اسکوات برعکس - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

پشت پا هاک اسکوات برعکس
زمان کنونی: 19-09-1395،03:11 ب.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 463

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: پشت پا هاک اسکوات برعکس
ارسال: #1
پشت پا هاک اسکوات برعکس
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
[عکس: 84362475498685470469.jpg]

یکی از بهترین حرکات برای عضلات پشت پا که کمتر کسی از این حرکت استفاده میکنه .


نکته : اگه دقت کنید , این حرکت فرم بسیار خاصی داره و باید در جلسات اولیه اجراش , کاملا قلقگیری کنید دامنه حرکت رو .


نکته : در حین اجرا , باید بالشتک دستگاه بر روی قسمت پشتی کولتون قرار بگیره و سرتون رو کاملا بین 2 تشک قرار بدید . البته یکسری از دستگاه های "هاک اسکوات" هستند که اصلا نمیشه این حرکت رو روشون پیاده کرد و به قول معروف استاندارد نیستند .


تکنیک شدت دهنده : در این حرکت هم مثل تمام حرکات پشت پا , میتونید کمی انگشتان پاتون رو بسمت داخل متمایل کنید تا هر 3 شاخه عضلات پشت پاتون کاملا درگیر شند .


برای دوستان حرفه ای تر , میتوند این حرکت رو با "پشت پا هالتر پا باز " بصورت سوپرست اجرا کنند .



برای این حرکت , 3 ست 12/15 تکراره , عالیه البته اگه تکرار به 20 تا هم برسه که عالیتر میشه .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

18-05-1392 03:44 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  اسکوات پا موازی پشت گردن با هالتر آزاد Friga 0 967 18-05-1392 05:33 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  هاک اسکوات ماشین Friga 0 784 18-05-1392 04:49 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  اسکوات دستگاه Friga 0 791 18-05-1392 04:26 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  پرس بالا سینه هالتر مچ برعکس Friga 0 2,367 18-05-1392 03:47 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  زیربغل لت سیمکش مچ برعکس Friga 0 4,188 18-05-1392 02:33 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان