پشت پا نشسته دستگاه - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

پشت پا نشسته دستگاه
زمان کنونی: 16-09-1395،07:37 ب.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 580

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: پشت پا نشسته دستگاه
ارسال: #1
پشت پا نشسته دستگاه
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
[عکس: 70314728508523424956.jpg]

یکی از بهترین حرکات برای پیکدار شدن عضلات پشت پا که متاسفانه هر باشگاهی این دستگاه رو نداره در ایران .


تکنیک شدت دهنده : در این حرکت سعی کنید کمی انگشتان پاتون رو بسمت بیرون و یا داخل متمایل کنید تا کاملا عضلات پشت پاتون درگیر بشند .


نکته : برای فشار بیشتر به عضلات پشت پا , کمرتون رو کمی بسمت جلو قوس بدید تا بتونید کاملا عضلات پشت پاتون رو منقبض کنید .


دوستان حرفه ای تر میتونن این حرکت رو با حرکت "پشت پا هالتر پا باز" بصورت سوپرست اجرا کنند .



برای این حرکت , 3 ست 15/20 تکراره , عالیه .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

18-05-1392 05:26 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  داخل ران دستگاه Friga 0 1,315 18-05-1392 05:16 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  اسکوات دستگاه Friga 0 781 18-05-1392 04:26 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  جلو بازو لاری دستگاه Friga 0 976 18-05-1392 04:10 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  عضلات پشت دستگاه Friga 0 397 18-05-1392 03:53 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  باسن با دستگاه پشت پا خوابیده Friga 0 836 18-05-1392 01:50 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان