پشت پا با هالتر - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

پشت پا با هالتر
زمان کنونی: 14-09-1395،09:30 ق.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 221

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: پشت پا با هالتر
ارسال: #1
پشت پا با هالتر
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
[عکس: 97449366193940535768.jpg]

بله این هم یکی دیگه از حرکات بسیار سخت و مفید برای ساختن عضلات پشت پای ریش ریشی

در این حرکت اگه انگشتان پا به سمت بیرون باز شود , بخش خارجی پشت پا و اگه به سمت داخل جمع شود , بخش داخلی عضلات پشت پا درگیر میشوند , در بهترین حالت باید پاها به صورت موازی باشند . سعی کنید برای فشار کمتر رو ستون فقرات , پشت خود را کاملا صاف نگه دارید در طول دامنه حرکت (به شکل اجرای این حرکت دقت کنید) .

4 ست 15/20 تکراره عالیه برای فشار رو عضله پشت پا , این حرکت رو برای آخرین حرکت پشت پاتون بزنین تو روز تمرینتون .

آقایون بیشتر از این حرکت استفاده کنند .


موفق باشید .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

26-01-1392 04:13 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  کول هالتر دست باز Friga 0 466 20-01-1393 08:16 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  اسکوات پا موازی پشت گردن با هالتر آزاد Friga 0 961 18-05-1392 05:33 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  پرس بالا سینه هالتر مچ برعکس Friga 0 2,362 18-05-1392 03:47 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  پلاور هالتر خوابیده رو میز تخت Friga 0 761 18-05-1392 03:02 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  باسن با هالتر آزاد Friga 0 352 18-05-1392 02:36 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان