پشت بازو هالتر پشت گردن - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

پشت بازو هالتر پشت گردن
زمان کنونی: 13-09-1395،07:11 ب.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 879

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: پشت بازو هالتر پشت گردن
ارسال: #1
پشت بازو هالتر پشت گردن
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
[عکس: 92795987843247901021.jpg]

یکی از بهترین حرکات برای سربلند پشت بازو که اکثر بدنسازان ما از این حرکت بهترین استفاده رو میکنند .

این حرکت مشابه حرکت "پشت بازو هالتر خوابیده" است .
...

نکته : در حین اجرای این حرکت , حتما باید آرنجها را تا جایی که میتونین به سمت داخل نگه دارید و از باز شدن بیش از اندازه آنها جلوگیری کنید .

سعی کنید چه در این حرکت و چه در حرکات دیگه در این رشته ورزشی , حتما عضلات شکم خود را در حین اجرای حرکت , کاملا منقبض کنید .


این حرکت رو میتونین با حرکت "پشت بازو سیمکش" به صورت سوپرست اجرا کنید .


برای این حرکت 3 ست 12/15 تکراره عالیه .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

16-02-1392 09:25 ق.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  کول هالتر دست باز Friga 0 466 20-01-1393 08:16 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  ناحیه پشت بازو، یکی از نواحی تجمع چربی در بدن خانمها Friga 0 388 21-08-1392 11:40 ق.ظ
آخرین ارسال: Friga
  عضلات سه سر بازویی ( پشت بازو ) Friga 0 2,122 11-06-1392 10:21 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  اسکوات پا موازی پشت گردن با هالتر آزاد Friga 0 961 18-05-1392 05:33 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  پشت بازو سوئینگ دمبل Friga 0 6,502 18-05-1392 04:22 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان