پشت بازو سیمکش ایستاده Triceps - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

پشت بازو سیمکش ایستاده Triceps
زمان کنونی: 14-09-1395،05:27 ق.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 723

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: پشت بازو سیمکش ایستاده Triceps
ارسال: #1
پشت بازو سیمکش ایستاده Triceps
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
[عکس: 04254187542627219240.jpg]


یکی از بهترین حرکات برای سر بلند پشت بازو (قسمته پشتی پشت بازو)


نکته : دیده میشه خیلیها موقع اجرای این حرکت , باسنشون رو به سمت عقب متمایل میکنن که این باعث میشه بیشترین فشار به عضلات جلوی سرشونتون بیاد و نه به پشت بازوشون . همینطور که در عکس میبینید حتما باید کاملا صاف وایستین و این حرکت رو برید .
البته من خودم کمی خم میشم ولی قلقشو دارم wink


نکته : برای اجرای این حرکت , احتیاجی به تناژ زیاد وزنه نیست چون اگه وزنه خیلی سنگین باشه , نمیتونین کاملا پشت بازوتون رو در پایین دامنه حرکت منقبض کنید . احتمالا شما هم زیاد دیدین پسرهایی که پشت بازوهای بزرگی دارن ولی از چگالی و فرم خوبی برخوردار نیست عضلات پشت بازوشون و این , دلیلش همین سنگین رفتنهای زیادیه که عضله فرم نمیگیره و فقط گنده میشه .


یه جمله هست که میگه : عضله تا حرکت رو حس نکنه , فرم نمیگیره .


دیگه خیلی ساله که گُندگی در این ورزش مُد نیست و "شیک و مجلسی" بودن شرطه و اینکه چقدر بدنت سکسیه wink


دوستان حرفه ای تر میتونن این حرکت رو با اکثر حرکات پشت بازو به صورت سوپرست برن .


برای این حرکت 4 ست 15/12/10/10 عالیه .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

08-02-1392 12:12 ق.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  ناحیه پشت بازو، یکی از نواحی تجمع چربی در بدن خانمها Friga 0 388 21-08-1392 11:40 ق.ظ
آخرین ارسال: Friga
  عضلات سه سر بازویی ( پشت بازو ) Friga 0 2,122 11-06-1392 10:21 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  پشت بازو سوئینگ دمبل Friga 0 6,503 18-05-1392 04:22 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  جلو بازو لاری دستگاه Friga 0 975 18-05-1392 04:10 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  زیربغل لت سیمکش مچ برعکس Friga 0 4,148 18-05-1392 02:33 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان