پشت بازو سوئینگ دمبل - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

پشت بازو سوئینگ دمبل
زمان کنونی: 14-09-1395،11:43 ق.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 6506

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: پشت بازو سوئینگ دمبل
ارسال: #1
پشت بازو سوئینگ دمبل
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
[عکس: 66142400412568737545.jpg]




یکی از بهترین حرکات برای سربلند (سر پشتی) پشت بازو و کمی هم سر کوتاه (سر خارجی) پشت بازو


این حرکت , از جمله حرکاتیست که میشه در خونه هم با یک دمبل انجامش داد .

نکته : همونطور که قبلا هم عرض کردم , سعی کنید تا جایی که میشه , حرکات رو نشسته انجام بدید . انجام حرکات به حالت ایستاده , نمیذاره تمام تمرکز ذهنتون رو عضله مورد نظر باشه .


پیشنهاد میکنیم حتما حتما از این حرکت در برنامه تمرینیتون بهره بگیرید .


تکنیک شدت دهنده : در بخش پائینی حرکت , مکثی کنید تا کاملا عضلات پشت بازوتون کشش رو احساس کنه و بعد به نقطه شروع باز گردید .


این حرکت رو میتونید با "پشت بازو سیمکش ایستاده" بصورت سوپرست اجرا کنید .



برای این حرکت , 3 ست 12/15 تکراره , عالیه .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

18-05-1392 04:22 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  ناحیه پشت بازو، یکی از نواحی تجمع چربی در بدن خانمها Friga 0 388 21-08-1392 11:40 ق.ظ
آخرین ارسال: Friga
  عضلات سه سر بازویی ( پشت بازو ) Friga 0 2,122 11-06-1392 10:21 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  جلو بازو لاری دستگاه Friga 0 975 18-05-1392 04:10 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  جلو بازو هالتر سُر دادنی Friga 0 1,561 18-05-1392 02:29 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  خیاطه دمبل Friga 0 1,954 18-05-1392 01:27 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان