پرس پا خوابیده مورب - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

پرس پا خوابیده مورب
زمان کنونی: 17-09-1395،02:09 ب.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 1971

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: پرس پا خوابیده مورب
ارسال: #1
پرس پا خوابیده مورب
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
[عکس: 79587518857012533467.png]


بهترین و تنها حرکتی ست برای تفکیک و عمیق کردن خطوط کناری پا (بین عضله پشت پا و جلو پا) .


تکنیک شدت دهنده : اگه انگشتان پاتون رو بر روی صفحه دستگاه , کمی به سمت بیرون متمایل کنید , فشار بیشتری رو میتونید به کنار عضلات پاتون منتقل کنید .


نکته : همیشه سعی کنید برای حرکات پا , از تعدادهای بالای 15 تا بهره بگیرید .


نکته : در این حرکت به هیچ وجه نیازی نیست از تناژ وزنه استفاده بشه .



پیشنهاد میکنم هر 2 هفته در میون بجای پرس پا , از این حرکت در برنامتون استفاده کنید .



برای این حرکت , 4 ست 15/20 تکراره عالیه .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

19-04-1392 06:03 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  پلاور هالتر خوابیده رو میز تخت Friga 0 763 18-05-1392 03:02 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  باسن با دستگاه پشت پا خوابیده Friga 0 836 18-05-1392 01:50 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  پشت پا خوابیده دستگاه Friga 0 210 19-04-1392 05:14 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  پشت پا خوابیده دستگاه Hamstrings Friga 0 1,147 07-02-1392 11:43 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  پرس پا خوابیده , پا موازی Friga 0 1,012 07-02-1392 11:24 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان