پرس سینه هالتر Chest - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

پرس سینه هالتر Chest
زمان کنونی: 15-09-1395،03:52 ق.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 1596

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: پرس سینه هالتر Chest
ارسال: #1
پرس سینه هالتر Chest
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
[عکس: 18638098236091280001.jpg]

یکی از بهترین حرکات برای پهن شدنه عضلات میانی سینه که خوشبختانه 99 درصد بدنسازان با این حرکت آشنان .


نکته : خیلیها موقع پایین آوردن هالتر , هالتر رو , رو قسمت بالای سینه پایین میارن که این باعث میشه فشار زیادی به مفصل سرشونه بیاد , هالتر باید کاملا روی قفسه سینتون پایین بیاد .


این حرکت تکنیک خاصی نداره که قابل گفتن باشه فقط باید خیلی با کنترل و با عضلات سینتون حرکتش رو انجام بدید و نه خیلی سریع و با ضربه زدن روی عضلات سینه .


میتونید این حرکت رو با "قفسه سینه دمبل تخت" به صورت سوپرست اجرا کنید .


برای این حرکت 4 ست 15/12/10/8 عالیه .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

07-02-1392 11:58 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  کول هالتر دست باز Friga 0 466 20-01-1393 08:16 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  عضلات سینه Friga 0 498 11-06-1392 10:01 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  اسکوات پا موازی پشت گردن با هالتر آزاد Friga 0 962 18-05-1392 05:33 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  پرس بالا سینه هالتر مچ برعکس Friga 0 2,365 18-05-1392 03:47 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  پلاور هالتر خوابیده رو میز تخت Friga 0 761 18-05-1392 03:02 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان