پرس بالا سینه هالتر مچ برعکس - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

پرس بالا سینه هالتر مچ برعکس
زمان کنونی: 20-09-1395،12:24 ب.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 2371

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: پرس بالا سینه هالتر مچ برعکس
ارسال: #1
پرس بالا سینه هالتر مچ برعکس
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
[عکس: 42662208376210385543.jpg]



یکی از بهترین و بهترین حرکات برای بخش بالایی - کناری عضلات سینه که هیچ کسی از این حرکت استفاده نمیکنه .


نکته : اجرای این حرکت برای بانوان خیلی خوبه .


نکته : در این حرکت , مراقب اجرای دامنه حرکت باشید چون حالت مچها بصورت برعکسه و با کمی سهل انگاری , ممکنه به مفصل آرنج و مچتون صدمه ببینه .


نکته : اصلا نیازی نیست که آرنجها رو به عقب متمایل کنید . اجرای این حرکت با دستگاه اسمیت الزامیه .


برای دوستان حرفه ای تر میتونن این حرکت رو با "بالا سینه قفسه دمبل" بصورت سوپرست اجرا کنند .



برای این حرکت , 3 ست 10/12 تکراره , عالیه .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

18-05-1392 03:47 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  کول هالتر دست باز Friga 0 468 20-01-1393 08:16 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  عضلات سینه Friga 0 502 11-06-1392 10:01 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  اسکوات پا موازی پشت گردن با هالتر آزاد Friga 0 967 18-05-1392 05:33 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  پشت پا هاک اسکوات برعکس Friga 0 463 18-05-1392 03:44 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  پلاور هالتر خوابیده رو میز تخت Friga 0 764 18-05-1392 03:02 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان