ورزش هایی که اثر بیشتری بر بهبود خلق و خو و درمان افسردگی دارند - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

ورزش هایی که اثر بیشتری بر بهبود خلق و خو و درمان افسردگی دارند
زمان کنونی: 20-09-1395،02:48 ق.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 92

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: ورزش هایی که اثر بیشتری بر بهبود خلق و خو و درمان افسردگی دارند
ارسال: #1
ورزش هایی که اثر بیشتری بر بهبود خلق و خو و درمان افسردگی دارند
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
[عکس: hhs1035.jpg]
ورزش هایی که حالتان را خوب می کنند
تحقیقات نشان می دهند که ورزش و فعالیت بدنی می تواند در بهبود علایم افسردگی نقش عمده ای ایفا کند.
 متخصصان مکانیسم این اثر را افزایش ترشح سروتونین در نتیجه ورزش می دانند. سروتونین یک واسطه عصبی است که در تنظیم خلق و خو  و احساساتی نظیر امید، علاقه، لذت، انگیزه و تنظیم خواب نقش اساسی دارد.
 تحرک فیزیکی و ورزش ترشح اندورفین را نیز در بدن افزایش می دهند. اندورفین یک مسکن طبیعی بوده و در کاهش درد موثر است.
در میان ورزش ها، انواع هوازی نظیر شنا، دوچرخه سواری و کوهنوری اثر بیشتری بر بهبود خلق و خو و درمان افسردگی دارند در حالی که تاثیر ورزش های غیر هوازی مانند بدنسازی در این خصوص ناچیز می باشد.
 روانپزشکان در کنار دیگر شیوه های درمانی افسردگی همواره به بیماران خود تاکید می کنند برای تسریع روند درمان، حداقل 3 روز در هفته و به میزان 30 دقیقه، فعالیت فیزیکی از نوع هوازی داشته باشند.
منبع:seemorgh.com
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

30-07-1392 10:12 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  چرا زنان بیش از مردان به لاغر شدن تمایل دارند؟ Friga 1 114 04-08-1395 04:40 ب.ظ
آخرین ارسال: novinmarketing
  کاهش وزن موجب بهبود حافظه در مغز می شود Friga 0 125 21-12-1392 04:32 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  با کاهش مصرف مواد غذایی و ورزش کردن بیش از 100 کالری در روز بسوزانید samaneh 0 93 18-11-1392 07:06 ب.ظ
آخرین ارسال: samaneh
  آیا قد کوتاه بودن را باید درمان کرد؟ Emziper 0 129 14-11-1392 10:12 ب.ظ
آخرین ارسال: Emziper
  نکاتی که برای بهتر ورزش کردن لازم است Friga 0 123 19-10-1392 01:17 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان