هاک پا ماشین - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

هاک پا ماشین
زمان کنونی: 19-09-1395،03:10 ب.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 488

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: هاک پا ماشین
ارسال: #1
هاک پا ماشین
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
[عکس: 10905924816879452807.jpg]

هاک پا ماشین که اکثر بدنسازان ما اسم این دستگاه رو به اشتباه "هاگ" تلفظ میکنند . اسم این دستگاه از مبتکر آن که کشتی گیری روسی بوده به نام "George Hackenschmidt" گرفته شده .


این حرکت یکی از بهترین حرکات برای پر کردن و افزایش حجم پاهاست که بیشتر فشار این حرکت در قسمت بیرونی و خارجی عضلات 4 سر ران میباشد .

نکته : بعضی از دوستان نسبت به درجه شیب دار بودن صفحه زیر پا سوال میکنند ؟

خب باید بگم که هرچی سطح شیبدار با سمت پائینتر بره , فشار بیشتر به ناحیه 4 سر ران میاد و هر چی شیب صفحه زیر پامون به سطح بالاتری بیاد , تمام فشار به کناره ها و بخش بالایی پاها وارد میشه .

فرم قرار دادن پاها رو هم که تا حالا چند بار گفتم : اگه انگشتان پا بحالت باز باشند (یعنی رو به بیرون) بیشترین فشار به بخش داخلی عضلات پا (اشک پا) میاد و اگه به سمت روبرو باشند , فشار رو کل پا تقسیم میشه .


سعی کنید حتما از این حرکت در تمرینات پاتون استفاده کنید , حرکتی معجزه انگیزه و حتما سعی کنید کل دامنه رو کاملا انجام دهید یعنی پاها کاملا به حالت 90 درجه برسند .

برای این حرکت 15*4 بسیار عالیست .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

12-02-1392 10:15 ق.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  هاک اسکوات ماشین Friga 0 784 18-05-1392 04:49 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  جلو پا ماشین (دستگاه) Friga 0 716 26-01-1392 04:06 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان