نکاتی برای جلوگیری از بیماری آرتروز زانو - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

نکاتی برای جلوگیری از بیماری آرتروز زانو
زمان کنونی: 20-09-1395،08:30 ق.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 162

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: نکاتی برای جلوگیری از بیماری آرتروز زانو
ارسال: #1
نکاتی برای جلوگیری از بیماری آرتروز زانو
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
بیماری آرتروز زانو نامی آشنا برای همه ماست. بیماری‌ای که شاخص‌ترین علامتش درد است و اغلب هم گریبان افراد میانسال را می‌گیرد و گاهی این درد آن قدر شدید است که فرد را خانه‌نشین می‌کند. به این ترتیب کیفیت زندگی بشدت پایین می آید و نتیجه ای هم جز افسردگی برای بیمار نخواهد داشت. گرچه آرتروز در همه مفاصل ممکن است دیده شود، ولی شایع ترین مکان آن در زانوهاست، زیرا این مفصل پرکارترین و پرتحمل ترین مفصل است، به طوری که همیشه باید فشار های ناشی از برداشتن اجسام سنگین یا فشار ناشی از وزن را تحمل کند. ناگفته پیداست رعایت نکاتی در طول زندگی می تواند مانع بروز این بیماری در میانسالی شود.

دکتر علی ترکمان فوق تخصص زانو و عضو هیات علمی دانشگاه تهران در این باره برای ما توضیح می دهد.

آیا آرتروز زانو مختص افراد میانسال است؟
آرتروز زانو در جوان ها نیز دیده می شود. بعضی از بیماری های ژنتیکی و زمینه ای یا پارگی رباط ها و مینیسک می تواند به آرتروز منجر شود، ولی اغلب مبتلایان در دهه چهارم و پنجم زندگی خود قرار دارند. این بیماری ارتباط مستقیم با سن و عادات غلط حرکتی در طول زندگی دارد. اگر به اطراف خود با دقت توجه کنید، می بینید اغلب کسانی که از درد زانو یا آرتروز شکایت می کنند، زنان با وزن بالا هستند. وزن زیاد افراد از دلایل شاخص برای بروز آرتروز در سن بالاست.

منظورتان از اضافه وزن چیست؟
از نظر علمی هر کیلوگرم اضافه وزن فشاری معادل پنج کیلوگرم روی مفاصل زانو وارد می کند؛ این فشار بتدریج مفصل را خرد یا در اصطلاح سائیده می کند. افرادی که اضافه وزن دارند وقتی از پله بالا می روند یا روی سطح شیبدار راه می روند، فشاری مضاعف به زانو وارد می کنند.

آیا هر فرد میانسالی که دچار درد زانو می شود، آرتروز دارد؟
البته باید عوامل جنبی را در نظر گرفت، ولی می توان گفت اولین علامت آرتروز، زانو درد است؛ دردی که چندان به درمان پاسخ نمی دهد. اگر آرتروز در جوانی رخ داده باشد، با برطرف کردن عامل می توان از پیشروی بیماری و درد جلوگیری کرد، ولی در مراحل پیشرفته نمی توان کار چندانی برای بیمار انجام داد. با تشدید آرتروز، مفصل ها خشک و بی حرکت می شود و فرد بسختی می تواند قدم بردارد و اغلب بیماران صبح هنگام یا بعد از نشستن طولانی دچار خشکی مفصل شده و نمی توانند بخوبی قدم بردارند و ممکن است این خشکی مفصل تا 20 دقیقه هم طول بکشد.

چگونه می توان از این بیماری جلوگیری کرد؟
آرتروز درمان ندارد، بنابراین از همین حالا باید از مفاصلمان مراقبت کنیم تا در آینده به این بیماری مبتلا نشویم. مهم ترین راه پیشگیری یا ممانعت از پیشرفت، کاهش وزن است. وزن بدن فشار مکانیکال به مفاصل وارد می کند. این فشار مفاصل را ساییده و از بین می برد. افرادی که به کارهای سنگین اشتغال دارند نیز بیشتر در معرض آرتروز هستند. توصیه می شود تا حد امکان از بلند کردن اجسام سنگین پرهیز کنید یا از یک وسیله کمکی برای بلند کردن آنها استفاده کنید. سعی کنید چهار زانو ننشینید. نشستن روی مبل یا صندلی که ارتفاع آن با قد و جثه شما مطابقت دارد مانع فشار روی مفصل می شود، بخصوص برای بیمارانی که آرتروز پیشرفته دارند، خوابیدن روی تخت و استفاده از صندلی یا توالت فرنگی کمک زیادی به کاهش درد و جلوگیری از پیشروی بیماری می کند. همچنین این افراد باید روی صندلی نماز بخوانند و از خم و راست شدن زیاد اجتناب کنند. بیماران یا حتی افراد سالم باید عضلات پا را تقویت کنند. ورزش و تقویت عضلات چهار سر ران از مفصل محافظت می کند. ناهنجاری هایی مانند پاپرانتزی یا پاضربدری باید سریع تر جراحی و اصلاح شود، زیرا این شرایط سن بروز آرتروز را بشدت کاهش می دهد. برخی از افراد برای کاهش درد ناشی از آرتروز از زانوبند استفاده می کنند. استفاده طولانی مدت از زانوبند موجب کاهش حرکت مفصل و تحلیل عضلات خواهد شد. استفاده از زانوبند باید محدود و کوتاه مدت باشد. همچنین بهترین کفش برای همه افراد کفش های راحتی است که پاشنه آنها 3 سانتی متر باشد. افرادی که دچار خشکی مفصل هستند، لازم است چند جلسه فیزیوتراپی بروند.

پیاده روی چطور؟
پیاده روی برای جلوگیری ازخشکی مفصل بسیار کمک کننده است، اما باید دقت کنید روی سطح صاف قدم بردارید و از رفتن به کوه یا مکان هایی که سربالایی یا سراشیبی هستند، جدا پرهیز کنید.

اعمال جراحی که برای آرتروز انجام می شوند، کدامند؟
درمان های جراحی آخرین اقدامی است که صورت می گیرد؛ درمان ها معمولا غیرجراحی و فقط برای بهبود بخشیدن به کیفیت زندگی بیمار است، ولی گاهی مفاصل آن قدر خرد و ساییده شده اند که واقعا ادامه زندگی را برای بیمار غیرقابل تحمل کرده اند. در این مواقع با توجه به شدت عارضه می توان با آرتروسکوپی یا تعویض مفصل مشکل بیمار را حل کرد.

منبع : جام جم آنلاین
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

14-02-1393 04:26 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  راهکارهای خانگی برای رفع گرفتگی عضلات samaneh 0 115 22-11-1392 01:37 ق.ظ
آخرین ارسال: samaneh
  تمرینات ورزشی برای آرتریت یا آرتروز Friga 0 126 26-10-1392 03:15 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  بیماری پوکی استخوان و شکستگی مهره ها Friga 0 94 21-09-1392 02:08 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  اقدامات لازم برای جلوگیری از آسیب دیدگی مچ پا Friga 0 132 03-09-1392 10:47 ق.ظ
آخرین ارسال: Friga
  دلایل اصلی بروز بیماری استئوپروز ( پوکی استخوان ) در مردان Friga 0 106 01-09-1392 11:34 ق.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان