نشر از پهلو دستگاه - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

نشر از پهلو دستگاه
زمان کنونی: 16-09-1395،02:15 ق.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 250

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: نشر از پهلو دستگاه
ارسال: #1
نشر از پهلو دستگاه
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
[عکس: 98844169197545334362.jpg]

یکی از بهترین حرکات برای بخش کناری سرشونه (دلتوئید کناری) که فشار بسیار زیادی هم میاره که متاسفانه هر باشگاهی این دستگاه رو نداره .


نکته : معمولا در حرکات سرشونه , سعی کنید کمی "فقط کمی" سریعتر بخش مثبت دامنه حرکت رو اجرا کنید و در بخش منفی هم با کنترل , وزنه ها رو جابجا کنید که این کار باعث درگیری بیشتر عضلات سرشونتون میشه .

این حرکت مشابه حرکت : صلیب دمبل , صلیب سیمکش جفتی , سیمکش ایستاده از پهلو , صلیب رو میز بالا سینه و تخت میباشد .


این حرکت , حرکتِ مورد علاقه "رونی کلمن" هم بوده .


4 ست 8/10 تکراره عالیه برای این حرکت . میتونید این حرکت رو با پرس سرشونه دمبل به صورت سوپرست هم اجرا کنید .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

26-01-1392 05:49 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  علت درد پهلو هنگام ورزش چیست و یا دویدن ؟ Friga 0 190 11-06-1392 10:37 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  پشت پا نشسته دستگاه Friga 0 579 18-05-1392 05:26 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  داخل ران دستگاه Friga 0 1,315 18-05-1392 05:16 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  اسکوات دستگاه Friga 0 781 18-05-1392 04:26 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  جلو بازو لاری دستگاه Friga 0 976 18-05-1392 04:10 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان