مواد مغذی مفید برای سلامت سلول‌های ریه - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

مواد مغذی مفید برای سلامت سلول‌های ریه
زمان کنونی: 13-09-1395،05:53 ق.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 102

 
 
رتبه موضوع:
  • 1 رای - 5 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: مواد مغذی مفید برای سلامت سلول‌های ریه
ارسال: #1
مواد مغذی مفید برای سلامت سلول‌های ریه
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
سلول‌های ریه مدام با  آلاینده‌ها و سمومی که تنفس می‌شوند در معرض  آسیب قرار دارند، اگر مواد مغذی که می‌توانند این سموم را خنثی و دفع کنند به موقع در دسترس سلول‌های ریه نباشند ریه‌ها به تدریج دچار آسیب جدی می‌‌شوند.

همه می‌دانیم که داشتن ریه سالم و اکسیژن رسانی مناسب به بدن برای بقا و متابولیسم (سوخت و ساز) بهینه سلول‌های بدن نقش کلیدی دارد. بهترین مواد غذایی در صورت عدم  اکسیژن رسانی کافی به درستی متابولیزه نمی‌شوند و  درنتیجه عملکرد تمام ارگان‌های بدن ضعیف خواهد شد و افت کارایی، خستگی و کاهش عمر  مفید  را در پی خواهد داشت. از طرفی سلول‌های ریه مدام با  آلاینده‌ها و سمومی که تنفس می‌شوند در معرض  آسیب قرار دارند، اگر مواد مغذی که می‌توانند این سموم را خنثی و دفع کنند به موقع در دسترس سلول‌های ریه نباشند ریه‌ها به تدریج دچار آسیب جدی می‌‌شوند، در حالیکه در صورت در دسترس بودن مواد مغذی کلیدی سلول‌های ریه به سرعت قادر به ترمیم خود خواهند بود و از پیشرفت آسیب جلوگیری می‌شود.
ویتامین A، ویتامین D، ویتامین E،  ویتامینC  و همچنین ویتامین B6 و فولات برای سلامت ریه کلیدی هستند.
 

مواد مغذی مفید
بیست و دو ماده غذایی که دوز بالایی از مواد مغذی حیاتی ذکر شده برای سلامت ریه را در بردارند:
 سیب
 زرد آلو
 توت‌ها
 انگور قرمز
 آواکادو
 تربچه
 مرکبات
 انجیر
 انواع لوبیا
 هویج
 براکلی
 اسفناج پخته
 سیب زمینی شیرین پخته
 زیتون
 پیاز
 خردل سبز
 عسل
 گردو
 بادام زمینی
 ماهی‌های روغنی که حاوی ویتامین D  و اسیدهای چرب امگا 3 هستند
 سینه مرغ
 چای سبز
 بنابراین رژیم غذایی مناسب برای سلامت ریه بیشتر ترکیب متعادلی از یک رژیم غذایی گیاهی است.
 

توصیه‌های تغذیه‌ای
 توصیه می‌شود که سطح ویتامین D کنترل شود و در صورت کمبود، مکمل مناسب (IU 1500) برای مدت مشخص مصرف شود.
 دریافت آب کافی، روزانه 6 تا 8  لیوان بسیار مهم است.
به غیر از ویتامین‌های ذکر شده ترکیبات غیر ویتامینی که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند نیز باید به وفور در رژیم غذایی روزانه باشند.
مهم‌ترین این ترکیبات، فلاونوئید‌های موجود در چای سبز، سیب، پیاز، توت‌ها، مرکبات، سبزیجات خانواده کلم و انگور قرمز است. کورستین موجود در پیاز نیز بسیار اثر قوی دارد.
 رزوراترول در انگور قرمز نیز در خنثی کردن سموم موثر است.
 لیکوپن، لوتئین و زئانتین  موجود در هویج و بتاکریپتوزانتین موجود در مرکبات نیز بسیار مفید هستند.
منبع: دنیای تغذیه
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

24-08-1392 10:17 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  کپک چیست و چگونه و چرا در مواد غذایی ایجاد می‌شود؟ Friga 0 95 01-10-1393 04:56 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  10 مواد غذایی مفید و مقوی برای ورزشکاران حرفه ای Friga 0 74 12-07-1393 06:16 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  مصرف مواد قندی و نشاسته ای در سالمندان منجر به زوال عقل و اختلال ادراکی میشود Friga 0 68 12-07-1393 05:26 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  نشانه‌هایی برای تشخیص اینکه آیا واقعا گرسنه هستید یا هوس غذا کرده اید؟ Friga 0 86 24-06-1393 05:25 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  معرفی برخی از مواد غذایی مفید برای افراد افسرده Friga 0 100 23-06-1393 06:44 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان