مصرف خوراکی هایی برای کاهش استرس - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

مصرف خوراکی هایی برای کاهش استرس
زمان کنونی: 16-09-1395،02:15 ق.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: mahzad
آخرین ارسال: mahzad
پاسخ: 1
بازدید: 211

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: مصرف خوراکی هایی برای کاهش استرس
ارسال: #1
مصرف خوراکی هایی برای کاهش استرس
پست‌ها: 567
تاریخ عضویت: 26 مهر 1390
اعتبار: 21
حالت من: انتخاب نشده
امروزه یکی از مشکلاتی که اکثر مردم جهان با آن دست به گریبان هستند معضلی به نام استرس است که در محیط کار، خانه و خیابان از داشتن آن احساس ناراحتی می‌کنید .

کارشناسان مصرف هشت ماده خوراکی زیر را برای کاهش استرس توصیه کردند :

استرس

بادام:

بادام به دلیل داشتن ویتامین B2 ،E و منیزیم می‌تواند با تاثیرات نامطلوب استرس‌ مبارزه کند.

ماست:

مصرف ماست به خصوص در تابستان به دلیل سبک بودن و هضم راحت آن غذای مناسبی است. به اعتقاد کارشناسان ماست و دیگر مواد لبنی که سرشار ازاسید آمینه «تیروزین» است مقدار ترشح «سروتونین» در مغز را افزایش داده و باعث آرامش می‌شود.

سیر:

سیر علاوه بر اینکه استرس را از شما دور می‌کند می‌تواند مقدار گلوگز خون را کاهش دهد.

شکلات تلخ:

از آنجایی که بدن به آنتی‌اکسیدان نیاز دارد با مصرف شکلات تلخ می‌توان این آنتی‌اکسیدان را که به شکل فلانوئید است به بدن رساند و این ماده ترشح هورمون‌های استرس‌زا را کاهش می‌دهد.

مرکبات:

مصرف مرکبات به دلیل داشتن شکر طبیعی می‌تواند استرس را کاهش دهد.

چای:

مصرف چای می‌تواند همانند یک دارو ذهن شما را آرام کند.

ماهی:

ماهی نیز به دلیل داشتن ویتامین B12 و B6 می‌تواند حالت‌های افسردگی را از شما دور کند.

کلم بروکلی:

مصرف این نوع کلم به دلیل داشتن اسید فولیک احساس اضطراب، ترس و افسردگی را دور کند.



11-12-1390 02:48 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  ۵ راه برای باریک‌تر و بلندتر دیده شدن پاها samaneh 0 100 17-04-1392 03:58 ب.ظ
آخرین ارسال: samaneh
  نوید پژوهشگران برای یافتن درمان تازه بیماری دیستروفی SecreT 0 100 13-04-1392 08:26 ق.ظ
آخرین ارسال: SecreT
  مصرف بی رویه استامینوفن به كبد آسیب می رساند SecreT 0 95 13-04-1392 08:24 ق.ظ
آخرین ارسال: SecreT
  جراحی زیبایی برای افراد زیر 18 سال ممنوع می‌شود SecreT 0 95 13-04-1392 08:23 ق.ظ
آخرین ارسال: SecreT
  پژوهشگران شیوه جدیدی برای تشخیص اوتیسم ابداع کردند SecreT 0 112 13-04-1392 08:23 ق.ظ
آخرین ارسال: SecreT

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان