قفسه سینه سیمکش تخت - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

قفسه سینه سیمکش تخت
زمان کنونی: 21-09-1395،11:35 ق.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 582

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: قفسه سینه سیمکش تخت
ارسال: #1
قفسه سینه سیمکش تخت
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
[عکس: 21090133202883889983.jpg]
یکی از بهترین حرکات برای پهن شدن عضلات میانی سینه (Middle Chest) که متاسفانه امزوزه به دست فراموشی سپرده شده .


فرق این حرکت با قفسه سینه دمبل تخت یا کلا فرق بین سیمکش و دمبل در حرکات اینه که : سیمکش هم در بخش منفی و هم در بخش مثبت حرکت فشار یکنواختی رو به عضله میاره ولی دمبل اینطور نیست . در این حرکت حتما باید در بالای دامنه برای پر شدن و چگالیدار شدنه بخش وسط سینتون (خط سینه) , عضلتون رو کاملا منقبض کنید .


توصیه میکنم حتما حتما این حرکت رو در برنامه تمرینیتون اجرا کنید . میتونید این حرکت رو با پرس سینه دمبل تخت یا پرس سینه هالتر دست جمع به صورت سوپرست انجام بدید که دیوونه کنندست حرکتش .


4 ست 12/15 تکراره عالیه برای این حرکت
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

26-01-1392 06:25 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  عضلات سینه Friga 0 502 11-06-1392 10:01 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  پرس بالا سینه هالتر مچ برعکس Friga 0 2,372 18-05-1392 03:47 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  زیربغل لت سیمکش مچ برعکس Friga 0 4,212 18-05-1392 02:33 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  از جلو نظام سیمکش جفت دست Friga 0 459 18-05-1392 01:16 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  جلو بازو لاری سیمکش Friga 0 432 18-05-1392 01:07 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان