فاصله بین جلسات تمرین چقدر باشد؟ - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

فاصله بین جلسات تمرین چقدر باشد؟
زمان کنونی: 15-09-1395،10:10 ب.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 197

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: فاصله بین جلسات تمرین چقدر باشد؟
ارسال: #1
فاصله بین جلسات تمرین چقدر باشد؟
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
برای اکثر افراد، 2 تا 3 جلسه بدن سازی با وزنه کافی است و یک روز استراحت بین جلسات برای باز یافتن نیروی از دست رفته لازم است.
در روزهای تمرین، تمام عضلات اصلی بدن باید به کار گرفته شوند. در هر مجموعه حرکتی بهتر است گروههای متفاوتی از عضلات را به کار گرفت. بدن سازان پیشرفته تر یا زیبایی اندام کاران، در طول هفته 4 تا 6 جلسه به تمرین میپردازند و هر روز را به ورزش دادن یک گروه خاص عضلات اختصاص میدهند. چنین برنامه ای به یک مربی و برنامه ریز واجد شرایط و حرفه ای نیاز دارد.
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

13-11-1391 03:34 ق.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  آیا تمرین اسکات باسن شما را بزرگتر می‌کند؟ Friga 0 304 28-06-1393 02:11 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  شنا یک مکمل عالی برای تمرین با وزنه Friga 0 278 02-09-1392 11:32 ق.ظ
آخرین ارسال: Friga
  نحوه تمرین در دوران حجم و دوران کات (تفکیک) Friga 0 175 18-05-1392 01:43 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  تکنیک Rest – Pause (تمرین , استراحت) Friga 0 192 16-02-1392 08:53 ق.ظ
آخرین ارسال: Friga
  توصیه‌های لی هنی در مورد تمرین پا Friga 0 218 01-02-1392 10:57 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان