علت درد پهلو هنگام ورزش چیست و یا دویدن ؟ - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

علت درد پهلو هنگام ورزش چیست و یا دویدن ؟
زمان کنونی: 18-09-1395،07:38 ق.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 191

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: علت درد پهلو هنگام ورزش چیست و یا دویدن ؟
ارسال: #1
علت درد پهلو هنگام ورزش چیست و یا دویدن ؟
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
شاید گاهی براتون پیش اومده باشه که بعد از یه مدت بی تمرینی ، هنگام ورزش کردن به ویژه دویدن ، درد شدیدی در قسمت پهلوی شکمتون احساس میکنید . این درد ناشی از اسپاسم یا گرفتگی دیافراگم و کمبود اکسیژن میباشه که با استراحت برطرف میشه و جای نگرانی نداره .

دیافراگم پرده ای ماهیچه ای بین قفسه ی سینه و شکم است که تنفس رو کنترل میکنه . انقباض دیافراگم با حرکت پاها به سمت بالا و پائین و فشاری که بر روی ماهیچه های شکم وارد میکنند ، صورت میگیره . در همین زمان به دلیل انجام فعالیت ورزشی ، تنفس سریعتر میشه ، در نتیجه شش ها منبسط شده و دیافراگم رو به پائین فشار میدن . این فشار دو طرفه ، خون رو از دیافراگم خارج کرده و اون رو دچار کمبود اکسیژن میکنه .


بدون اکسیژن کافی ماهیچه ها دچارگرفتگی میشن و ما احساس درد میکنیم . البته معده هم میتونه در تشدید درد پهلو نقش داشته باشه . به این صورت که اگر قبل از ورزش ، معده از غذاهای پر چرب که دیر هضم هستن ، پر بشه روی دیافراگم سنگینی میکنه و به درد پهلو منجر میشه . شاید علت اصلی تیر کشیدن پهلو ، عدم فعالیت به مدت طولانی و یکباره به فعالیت پرداختنه ، که در اثر مداومت به تمرین بهبود پیدا میکنه .

هرگاه به هنگام ورزش یا دویدن دچار درد پهلوی شکم شدین ، سرعت حرکتتون رو کم کنید و نفس عمیق بکشید . برای کاهش درد میتونید چند تا نفس عمیق بکشید اما دقت کنید که هنگام دم (نفس را به داخل کشیدن) ، دست ها رو بالای سر برده و با بازدم (نفس را بیرون دادن) کمی خم شوید و بعد با دست پهلوتون رو فشار بدین . برای جلوگیری از شروع این درد ، بهتره به آرومی ورزش رو شروع کنید و به تدریج سرعت و شدت اون رو افزایش بدین و دست کم تا 1 ساعت پس از خوردن غذا ورزش نکنید .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

11-06-1392 10:37 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  مکمل بدنسازی چیست ؟ Friga 0 172 28-06-1393 12:42 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  گلوتامین چیست؟ Friga 0 143 25-06-1393 12:04 ق.ظ
آخرین ارسال: Friga
  نمونه های از باورهای غلط در ورزش بدنسازی : Friga 0 154 19-04-1392 05:38 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  اهمیت داشتن مربی در ورزش پرورش اندام یا بدنسازی Friga 0 133 25-03-1392 09:48 ق.ظ
آخرین ارسال: Friga
  نمونه های دیگر باور غلط در این ورزش Friga 0 138 12-02-1392 10:08 ق.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان