عضلات سه سر بازویی ( پشت بازو ) - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

عضلات سه سر بازویی ( پشت بازو )
زمان کنونی: 20-09-1395،10:07 ب.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 2131

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: عضلات سه سر بازویی ( پشت بازو )
ارسال: #1
عضلات سه سر بازویی ( پشت بازو )
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
[عکس: 00570412876006326406.jpg]

عضلات پشت بازو در حدود دو سوم از کل فضای بازوها را به خود اختصاص داده و بهترین برنامه تمرینی برای عضلات سه سر بازو , تمرین دادن آنها در برنامه های دو عضله ای مثل تمرین دادن پس از عضلاتی مانند سینه و سرشانه خواهد بود .


برای پرورش دادن عضلات سه سر بازویی (پشت بازو) توصیه میشود با رعایت کامل دامنه در حرکت انجام شود تا تمام بافتهای پشت بازو درگیر حرکت شوند . تنوع در استفاده از حرکات تمرینی ، به پیشرفت شما کمک میکند .




آناتومی عضلات سه سر بازویی (پشت بازو) :

این عضله از 3 سر کاملا مجزا از هم تشکیل شده بنامهای : سر میانی , سر جانبی , سر بلند

سر میانی و جانبی این عضلات با انجام حرکاتی که با بسته شدن مفصل آرنج همراه است , تحت فشار تمرینی مناسب قرار میگیرند و سر بلند آن نیز با انجام تمریناتی که هم با بسته شدن و باز شدن مفصل آرنج و هم با تغییر زاویه مفصل سرشانه همراه میشود , تحت فشار قرار میگیرند .

برای سر بلند عضلات سه سر بازو باید از حرکاتی مانند "پشت بازو خوابیده" که دستها به سمت بالای سر هدایت میشوند , استفاده کرد . حرکاتی مانند "دیپ" و "پشت بازو سیمکش" نیز سرهای میانی و جانبی را بخوبی تحت فشار تمرین قرار میدهد .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

11-06-1392 10:21 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  معجزه استراحت در پرورش عضلات Friga 0 279 28-06-1393 12:48 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  رژیم غذایی و روش شش تکه کردن عضلات شکم Friga 0 321 05-09-1392 10:09 ق.ظ
آخرین ارسال: Friga
  ناحیه پشت بازو، یکی از نواحی تجمع چربی در بدن خانمها Friga 0 389 21-08-1392 11:40 ق.ظ
آخرین ارسال: Friga
  عضلات سینه Friga 0 502 11-06-1392 10:01 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  عضلات ذوزنقه ای (کول) Friga 0 1,150 11-06-1392 09:44 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان