عضلات باسن سیمکش (توپی باسن) - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

عضلات باسن سیمکش (توپی باسن)
زمان کنونی: 19-09-1395،08:51 ب.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 2953

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: عضلات باسن سیمکش (توپی باسن)
ارسال: #1
عضلات باسن سیمکش (توپی باسن)
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
[عکس: 87157012365669531491.png]

یکی از بهترین حرکات برای پرورش عضلات باسن و شکلگیری آن البته اگه باشگاتون دستگاه این حرکت رو داشت , میتونین با دستگاه هم این حرکت رو به همین صورت انجام بدید .


... نکته : یکی از مهمترین و مهمترین و مهمترین عضلاتی که باید حتما پرورش داده بشه تا پاهای یک بدنساز زیبا نشون بده , عضلات باسنه که متاسفانه اکثر بدنسازان ما از اون غافلند .

عضلات باسن دو بخش داره , قسمت پایینی که در حرکات پشت پا مثل "پشت پا هالتر" و در حرکت "لانچ" و "اسکوات" بهش کاملا فشار میاد و قسمت بالایی که حتما باید یک حرکت مخصوص برای فرمگیری این قسمت رفته بشه , مثل همین حرکت .


توصیه میکنم همیشه البته اگه عضلات باسن شلی دارید , از این حرکت استفاده کنید .


سعی کنید اول تمرینتون این حرکت رو برید و برای این حرکت 4 ست 15/20 تکراره عالیه .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

16-02-1392 09:18 ق.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  آیا تمرین اسکات باسن شما را بزرگتر می‌کند؟ Friga 0 306 28-06-1393 02:11 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  معجزه استراحت در پرورش عضلات Friga 0 279 28-06-1393 12:48 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  رژیم غذایی و روش شش تکه کردن عضلات شکم Friga 0 321 05-09-1392 10:09 ق.ظ
آخرین ارسال: Friga
  عضلات سه سر بازویی ( پشت بازو ) Friga 0 2,128 11-06-1392 10:21 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  عضلات سینه Friga 0 502 11-06-1392 10:01 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان