عضلات باسن با دستگاه ( توپی باسن ) Glutes - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

عضلات باسن با دستگاه ( توپی باسن ) Glutes
زمان کنونی: 17-09-1395،01:20 ق.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 1492

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: عضلات باسن با دستگاه ( توپی باسن ) Glutes
ارسال: #1
عضلات باسن با دستگاه ( توپی باسن ) Glutes
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
آخرین ویرایش در 08-02-1392 12:21 ق.ظ توسط Friga
[عکس: 38049687650616735021.jpg]

یکی از بهترین حرکات برای پرورش عضلات باسن و شکلگیری آن البته اگه باشگاتون این دستگاه رو نداشت , میتونین همین فرم اجرای حرکت رو با سیمکش برید .


نکته : یکی از مهمترین و مهمترین و مهمترین عضلاتی که باید حتما پرورش داده بشه تا پاهای یک بدنساز , زیبا نشون بده که متاسفانه اکثر بنسازان ما از اون غافلند .

عضلات باسن دو بخش داره , قسمت پایینی که در حرکات پشت پا بهش کاملا فشار میاد و قسمت بالایی که حتما باید یک حرکت مخصوص برای فرمگیری این قسمت رفته بشه , مثل همین حرکت .

حتما باید دامنه این حرکت با تمرکز رو عضله باسن انجام بشه وگرنه عضلات پشت پا درگیر میشن , وزنه رو با عضلات باسنتون جابجا کنید .

سعی کنید اول تمرینتون این حرکت رو برید و برای این حرکت 4 ست 15/20 تکراره عالیه .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

07-02-1392 11:45 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  آیا تمرین اسکات باسن شما را بزرگتر می‌کند؟ Friga 0 305 28-06-1393 02:11 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  معجزه استراحت در پرورش عضلات Friga 0 279 28-06-1393 12:48 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  رژیم غذایی و روش شش تکه کردن عضلات شکم Friga 0 320 05-09-1392 10:09 ق.ظ
آخرین ارسال: Friga
  عضلات سه سر بازویی ( پشت بازو ) Friga 0 2,124 11-06-1392 10:21 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  عضلات سینه Friga 0 498 11-06-1392 10:01 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان