عادت های سالم برای کاهش استرس - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

عادت های سالم برای کاهش استرس
زمان کنونی: 19-09-1395،07:10 ب.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: samaneh
آخرین ارسال: samaneh
پاسخ: 1
بازدید: 132

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: عادت های سالم برای کاهش استرس
ارسال: #1
عادت های سالم برای کاهش استرس
پست‌ها: 450
تاریخ عضویت: 21 آبان 1390
اعتبار: 90
حالت من: Narahat

[عکس: 152296.jpg]
اگر از آن عده افرادی هستید که خیلی زیاد دچار استرس می شوید، این مطلب را بخوانید.


از افت قند خون جلوگیری کنید و وعده های منظم، کوچک و سالم بخورید. از میان وعده های کم انرژی مانند هویج، کرفس و ذرت بوداده بدون روغن استفاده کنید. انواع میوه های تازه و آب میوه های طبیعی را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. جوشانده های گیاهی برای تسکین اعصاب مناسب است.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از خراسان ؛ شما می توانید آنها را با یک قاشق غذاخوری عسل میل کنید. مصرف غذاهای حاوی تریپتوفان مانند مغزهای گیاهی (پسته، بادام، فندق و ...)، موز و غلات کامل، استرس را کاهش می دهد.

مصرف مقدار کمی پروتئین در طول روز مانند پنیر، تخم مرغ، مرغ و گوشت در شرایط استرس خستگی شما را رفع می کند. اگر از آن عده افرادی هستید که خیلی زیاد دچار استرس می شوید، همیشه مقداری از مواد حاوی پروتئین آماده را همراه داشته باشید.غلات کامل و موادغذایی حاوی فیبر، چرخه ایجاد گرسنگی را به تاخیر می اندازد، انواع میوه، سبزی، ماست کم چرب و پنیر نیز به این امر کمک می کند. وعده های غذایی را حذف نکنید.



[url=http://www.seemorgh.com/health/Default.aspx][/url]
منبع : salamatnews.com






14-10-1391 01:24 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  توصیه های تغذیه ای برای جلوگیری از سرما خوردگی Friga 0 143 06-11-1393 03:51 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  توصیه هایی کاربردی برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند samaneh 0 125 17-07-1393 11:31 ق.ظ
آخرین ارسال: samaneh
  روش های برای کاهش چربی‌های دور شکم بعد از زایمان Friga 0 91 12-07-1393 05:41 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  چگونه کلسترول خون را کاهش دهیم؟؟ Friga 0 126 12-07-1393 05:32 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  مصرف قهوه کافئین دار خطر سرطان دهان و گلو را کاهش می دهد Friga 0 104 02-07-1393 07:36 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان