شنا سوئدی دست باز - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

شنا سوئدی دست باز
زمان کنونی: 21-09-1395،11:32 ق.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 1377

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: شنا سوئدی دست باز
ارسال: #1
شنا سوئدی دست باز
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
[عکس: 17306306101491334225.jpg]


یکی از بهترین حرکت برای کشش عضلات سینه و پهن شدن آن



شنا سوئدی به 9 دسته تقسیم میشه که میشه ازش در حالتهای مختلف برای عضلات مختلف اسفاده کرد .


اجرای شنا سوئدی دست باز , یکی از بهترین حرکات برای عضلات سینه محسوب میشه که متاسفانه همه بیشتر این حرکت رو برای گرم کردن عضلات سینشون اسفاده میکنند در صورتی که استفاده این حرکت در وسط برنامه تمرینی سینه , فوق العاده کارآمده .


نکته : فشار در این حرکت , مثل حرکت "قفسه سینه دمبل" است .


تکنیک شدت دهنده : مکث در پائین حرکت , فشار فوق العاده زیادی میاره که بسیار لذت بخشه .


دوستان حرفه ایتر میتونن این حرکت رو با "پرس سینه هالتر" بصورت سوپرست اجرا کنند .


برای این حرکت , 4 ست ماکسیمم , عالیه .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

18-05-1392 12:41 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان