ساعدِ بیرونی - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

ساعدِ بیرونی
زمان کنونی: 19-09-1395،07:24 ق.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 196

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: ساعدِ بیرونی
ارسال: #1
ساعدِ بیرونی
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
[عکس: 66592864688703972632.jpg]




این حرکت یکی از موثرترین حرکات برای رشد عضلات ساعده که متاسفانه اکثر بدنسازان از کارکردن بر روی این عضله غافلند .


نکته : زیاد این جمله در این عرصه شنیده میشه که میگن : ساعد بازو رو کوچیک میکنه ؟!؟!؟!؟!

با کمی تفکر میشه متوجه شد که بازوی گنده بدون ساعدی فرم گرفته , چه چیز افتضائی میشه . توصیه میکنم هفته ای یکبار , بعد از تمرینات جلوبازوتون , حتما حتما 3 ست 12/15 تکراره از این حرکات رو انجام بدید .

عضلات ساعد و عضلات سرشونه , مثل قاب عکسیه دور عضلات بازو . برای نمایش دستهای زیبا , پرورش درسته عضلات ساعد و عضلات سرشونه فوق العاده مهمه .

نکته بسیار مهم : از اونجایی که خیلی از بدنسازان ما اطلاعی از علم "ریخت شناسی" یا همون "آناتومی عضلات" ندارند , برای همین هم نمیدونند برای زیبایی دیده شدنه عضلات بازو , حتما باید عضلات بازوی فرد از عضلات سرشونشون بزرگتر باشه مثل تمام بدنسازان حرفه ای دنیا ولی متاسفانه متاسفانه بخاطر فقر اطلاعات در ایران , میبینیم که اکثر بدنسازان ما , توپی سرشونه هاشون از عضلات بازوشون بزرگتره , برای همین هم هست که هر بازویی , زیبا به چشم نمیاد .


ساعد 2 بخش داره , یکی همین بخشیه که دارین میبینید و دومیش قسمته داخلی ساعده که در پستهای بعدی در موردش بیشتر توضیح میدم .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

07-02-1392 11:47 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان