زیربغل سیمکش دست باز از جلو (لَت سیمکش) - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

زیربغل سیمکش دست باز از جلو (لَت سیمکش)
زمان کنونی: 20-09-1395،02:21 ب.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 1394

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: زیربغل سیمکش دست باز از جلو (لَت سیمکش)
ارسال: #1
زیربغل سیمکش دست باز از جلو (لَت سیمکش)
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
[عکس: 36730910935269291477.jpg]

یکی از بهترین حرکات برای بخش بالایی عضلات پشت

...
نکته : در این حرکتِ زیربغل هم مثل تمام حرکات زیربغل , حتما باید در پایین حرکت , کاملا عضلات پشتتون رو منقبض کنید تا عضلتون فشار رو حس کنه .

نکته : خیلی ها رو تو باشگاه میبینم که وقتی دارن دستهاشون رو باز میکنن , بالا تنشون رو میبرن جلو و به اصطلاح میرن زیر میله که این باعث میشه فشار از روی عضلات زیربغل ورداشته بشه , حتما وقتی دارین دستهاتون رو باز میکنید , باید بالا تنتون رو کمی عقبتر نگه دارید تا عضلات زیربغلتون کاملا کشیده بشه .


برای این حرکت 4 ست 12/15 تکراره عالیه .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

16-02-1392 09:10 ق.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  زیربغل لت سیمکش مچ برعکس Friga 0 4,197 18-05-1392 02:33 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  از جلو نظام سیمکش جفت دست Friga 0 459 18-05-1392 01:16 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  جلو بازو لاری سیمکش Friga 0 431 18-05-1392 01:07 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  جلو بازو سیمکش طنابی Friga 0 870 18-05-1392 12:46 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  باسن سیمکش Friga 0 2,335 19-04-1392 06:19 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان