رژیمی برای عضله سازی و کمی حجمه آبدار - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

رژیمی برای عضله سازی و کمی حجمه آبدار
زمان کنونی: 04-12-1395،02:49 ق.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 184

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: رژیمی برای عضله سازی و کمی حجمه آبدار
ارسال: #1
رژیمی برای عضله سازی و کمی حجمه آبدار
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
وعده اول :

عدسی و لوبیا آبپز شده 1 کاسه + 2 عدد تخم مرغ کامل + 2 عدد خرما


وعده دوم :

2 عدد خرما + یه کف دست نون + پنیر


وعده سوم (ناهار) :

برنج 1 بشقاب + خورشت روز


وعده چهارم (غروب) :

پرتقال + خیار + سیب


وعده پنجم (شام) :

سالاد فصل + 2 عدد سفیده تخم مرغ "یا" کمی سینه مرغ + سیب زمینی آبپز شده


وعده قبل از خواب (خیلی مهمه) :

1 لیوان شیر "یا" کمی پنیر + نون "یا" چند قاشق برنج
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

12-02-1392 10:12 ق.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  تزریق هورمون رشد (سوما) برای افزایش قد بعد از سن رشد Friga 0 141 24-06-1393 11:38 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  عضله سازی با شیر و سویا برای ورزشکاران Friga 0 174 21-06-1393 03:02 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  برنامه تمرینی برای داشتن شانه هایی عـضلانی و خوش ترکیب Friga 0 177 17-01-1393 05:49 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  نکاتی برای رسیدن به شکمی صاف و تکه تکه Friga 0 157 20-12-1392 10:48 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  بهترین ویتامین ها برای بدنسازان PERSONABLE 0 179 06-11-1392 10:48 ب.ظ
آخرین ارسال: PERSONABLE

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان