راه‌های پیشگیری از فرسودگی شغلی - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

راه‌های پیشگیری از فرسودگی شغلی
زمان کنونی: 18-09-1395،09:33 ق.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: samaneh
آخرین ارسال: samaneh
پاسخ: 1
بازدید: 77

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: راه‌های پیشگیری از فرسودگی شغلی
ارسال: #1
راه‌های پیشگیری از فرسودگی شغلی
پست‌ها: 450
تاریخ عضویت: 21 آبان 1390
اعتبار: 90
حالت من: Narahat
این هفته 7 نكته مهم دیگر را درباره فرسودگی شغلی مطرح می‌كنیم كه راه‌های پیشگیری از آن است اما قبل از بیان این نكته‌ها می‌خواهم به وجود یك باور غلط و بسیار مهم اشاره كنم كه باعث شده همه ما، یعنی همه ما بزرگ‌ترهایی كه پدر و مادر شده‌ایم یا هنوز پدر و مادر نشده‌ایم اما درگیر زندگی خود هستیم، به درجه‌های مختلف معنای زندگی‌مان عوض شود و كم‌كم به سمت و سویی برود كه شاید فقط نام زندگی را یدك بكشد. 

آن باور این است كه حس می‌كنیم چون بزرگ شده‌ایم، باید كودك درونمان را بكشیم و تا می‌توانیم از فضای شاد، پرهیجان و دوست‌داشتنی كودكی فاصله بگیریم چون دور از شأن آدم بزرگ‌هاست. این فكرها و رفتارها، این برابر دانستن بزرگسالی با غمناك‌ بودن، خشك و جدی رفتار كردن و دائم در فضای حزن ماندن قطعا برای همه ما مضر است و عاقبت به سلامت روانمان لطمه می‌زند.

1 - روزتان را با مناسك آرامش‌بخش شروع كنید

 حتی اگر شده چند دقیقه مراقبه، ورزش یا یوگا برای كاهش تنش انجام دهید. به صبح، به روز دیگری كه خدا به شما هدیه داده تا زندگی دوباره را تجربه كنید، سلام و با تشكر از خدا روز خوبی را آغاز كنید. كسانی كه مدیریت زمان بلد نیستند، در معرض ابتلا به بر‌ن‌اوت هستند؛ كسانی كه تا دقیقه 90 در رختخواب می‌مانند، با عجله لباس می‌پوشند، صبحانه‌ نخورده سركار می‌روند، زمان در ترافیك‌ ماندن را محاسبه نمی‌كنند و حرص می‌خورند و تحت‌فشار هستند و تنش و تنش و... حتی اگر مادری خانه‌دار هستید، سعی كنید صبح زود بیدار شوید و از انرژی صبح حداكثر استفاده را ببرید.

2 - عادت‌های خوب تغذیه‌ای و خواب درست را هر روز به خود تذكر دهید تا كم‌كم وارد زندگی عادی‌تان شوند

 فعالیت بدنی باید مثل مسواك زدن در برنامه روزانه شما باشد. مصرف میوه، سبزی و ویتامین‌ها را زیاد و مصرف چربی‌ها را كم و كمتر كنید.

3 - بعضی خصوصیات شخصیتی‌تان كه شما را به سمت فرسودگی می‌برند، عوض كنید
 اگر آدم منفعلی بودید، اگر نه گفتن بلد نبودید، اگر آدم پراسترسی هستید، مجبور نیستید تا آخر عمر چنین بمانید.

4 - با خودتان مهارت‌های مهمی مانند نه گفتن صحیح، گوش دادن اصولی و... را تمرین كنید.

5 - اگر اعتیاد به كار دارید، باید هر چه سریع‌تر الگوی زندگی‌تان را عوض كنید

6 - سعی كنید به سمت كارها و علایق قدیمی كه تا‌ به‌ حال به دلیل گرفتاری فرصت‌ انجامش را نداشتید، بروید؛ نقاشی، خواندن كتاب‌های طنز، سرگرمی، نوشتن خط و...

7 - همین فردا برای یادگیری مدیریت استرس اقدام و مهارت شاد بودن و مدیریت استرس را پیگیرانه تمرین كنید.




منبع : salamat.ir



29-10-1392 02:24 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  میزان حقوق درخواستی در مصاحبه های شغلی Friga 0 57 03-01-1393 11:51 ق.ظ
آخرین ارسال: Friga
  نکاتی که قبل از حضور در یک مصاحبه شغلی باید آنها را بدانید Friga 0 80 08-09-1392 11:06 ق.ظ
آخرین ارسال: Friga
  توصیه هایی برای پیشگیری از خیانت همسرتان Friga 0 67 16-08-1392 04:13 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  پیشگیری از مشکلات در خانه Friga 0 66 01-07-1392 11:48 ق.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان