دیپ یا در اصطلاح ایرانی (پارالل ) - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

دیپ یا در اصطلاح ایرانی (پارالل )
زمان کنونی: 13-09-1395،11:11 ب.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 148

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: دیپ یا در اصطلاح ایرانی (پارالل )
ارسال: #1
دیپ یا در اصطلاح ایرانی (پارالل )
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
[عکس: 33192961477591271204.jpg]

یکی از بهترین حرکات برای بخش زیرین سینه و سر بلند پشت بازو .


نکته : اگه در این حرکت , بالا تنتون رو به صورت 45 درجه نگه دارید بیشترین فشار به بخش زیرین سینه میاد ولی اگه بالا تنتون رو صاف نگه دارید (مثل عکس) , بیشترین فشار به پشت بازوتون میاد .


این حرکت یکی از حرکات مادر در این ورزشه . برای مبتدی ها توصیه نمیشه چون هنوز عضلات سرشونشون کاملا قوی نشده و ممکنه به مفصل سرشونشون آسیب برسه .


این حرکت رو میشه با زیر سینه کراس اوور , زیر سینه هالتر دست جمع , زیر سینه دمبل , سوپرست کرد .


4 ست 12/15 تکراره عالیه برای ایت حرکت .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

26-01-1392 06:43 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  پارالل زیر سینه Friga 0 1,933 19-04-1392 06:52 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  پارالل پشت بازو Friga 0 641 19-04-1392 05:36 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  پارالل Friga 0 153 27-11-1391 02:01 ق.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان