ده ماده غذایی ضد چروک پوست - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

ده ماده غذایی ضد چروک پوست
زمان کنونی: 15-09-1395،01:56 ق.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: mahzad
آخرین ارسال: mahzad
پاسخ: 1
بازدید: 296

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: ده ماده غذایی ضد چروک پوست
ارسال: #1
ده ماده غذایی ضد چروک پوست
پست‌ها: 567
تاریخ عضویت: 26 مهر 1390
اعتبار: 21
حالت من: انتخاب نشده
بسیاری از مردم ویتامین A را پیام‌آور بینایی بهتر می‌دانند. توجه كنید كه سلامت پوست ما نیز مستقیماً به میزان ویتامین A غذای ما مرتبط است و ...
بسیاری از مردم ویتامین A را پیام‌آور بینایی بهتر می‌دانند. توجه كنید كه سلامت پوست ما نیز مستقیماً به میزان ویتامین A غذای ما مرتبط است.
ویتامین A برای خنثی كردن عناصر مضر پوست نقش آنتی‌اكسیدان را بازی كرده و از تشكیل چین و چروك در آن جلوگیری می‌كند. به علاوه پیشرفت آن را به تأخیر می‌اندازد و پوست ما را جوان نگاه می‌دارد. دوسوم ویتامین A مصرفی ما از بتاكاروتن تأمین می‌شود كه تولیدكننده رنگ زرد و نارنجی در میوه‌ها و سبزی‌هاست. بدن ما بتاكاروتن را به ویتامین A كه برای سلامت پوست الزامی است تبدیل می‌كند و به مصرف می‌رساند. سیب‌زمینی، هویج و زردآلو منبع غنی بتاكاروتن است.ویتامین A نوسازی پوست را افزایش می‌دهد و از تشكیل چین و چروك در آن جلوگیری می‌كند.ویتامین A محلول در چربی بوده و به راحتی در بافت بدن ما ذخیره می‌شود، در حالی كه قابلیت ذخیره شدن در هیچ گیاهی را ندارد. مصرف آن بیش از میزان مجاز روزانه تأثیر سمی دارد، بنابراین عاقلانه نیست كه قرص ویتامین A را به غذای خود بیفزایید.

10 راه ساده برای افزودن بتاكاروتن به سبد غذایی شما وجود دارد.

1 - هویج رنده شده به سس ماكارونی یا لازانیای خود بیفزایید. در مزه غذا تأثیر چندانی ندارد،‌ اما كاروتن آن پوست شما را تغذیه می‌كند.

2 - برگ تازه اسفناج را به سبزیجات سالاد خود بیفزایید. اسفناج نسبت به سایر سبزیجات گروه خود بتاكاروتن بیشتری دارد.

3- روزانه یك ماده لبنی با طعم میوه مصرف كنید، مثل ماست و میوه تازه. زردآلو، هلو و انبه را به آن بیفزایید تا میزان كاروتن غذای شما افزایش چشمگیری داشته باشد.

4 - برش‌های كوچكی از هندوانه را همراه با نعناع به نوشیدنی خود بیفزایید، تأثیر بسیار مطلوبی بر پوست شما خواهد گذاشت.منابع غنی از ویتامین A عبارتند از: جگر، شیر، زرده تخم‌مرغ، پنیر چدار، ماهی،‌ سیب‌زمینی شیرین، هویج، كدو حلوایی،‌ طالبی، زردآلو، هلو، كلم بروكلی، گریپ‌فروت، اسفناج و سایر سبزیجات سبز تیره و برگی شكل.

5 - همیشه برگ كلم تازه داشته باشید و به عنوان پیش غذا آن را میل كنید.

6 - به شام خود میوه بیفزایید. كمپوت هلو و زردآلو یا هلو و زردآلو تازه را در دسترس نگه دارید تا به سالاد میوه شبانه خود بیفزایید.

7- میوه‌های گرمسیری را انتخاب كنید. اگر از میوه‌های عادی خسته شده‌اید به میوه‌های مناطق حاره مانند انبه روی آورید.

8 - گل كلم یا اسفناج تازه را به ماكارونی با سالاد گوجه‌فرنگی بیفزایید. موجب شادابی پوست شما خواهد شد.

9 - انبه را در سس تند جانشین گوجه‌فرنگی كنید كه نه‌تنها گیرنده‌های چشایی شما به‌وجد درمی‌آیند بلكه میزان زیادی كاروتن نیز به سبد غذایی شما افزوده شده است.

10 - آب‌میوه‌های غنی از كاروتن را بنوشید، مثل آب طالبی و آب هویج.



14-01-1391 09:59 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  بهترین مدلهای آرایش برای پوست های تیره Emziper 0 178 04-12-1392 01:53 ق.ظ
آخرین ارسال: Emziper
  پوست‌ تیره را چگونه روشن کنیم؟! Emziper 0 148 13-11-1392 09:11 ب.ظ
آخرین ارسال: Emziper
  9 کار آرایشی که دشمن پوست تان است! Emziper 0 92 13-11-1392 09:09 ب.ظ
آخرین ارسال: Emziper
  6 نسخه خانگی برای برطرف کردن خشکی پوست در زمستان Emziper 0 99 06-11-1392 05:02 ب.ظ
آخرین ارسال: Emziper
  نکاتی در انتخاب زیرسازی مناسب برای پوست Friga 0 120 28-10-1392 02:48 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان