دلتوئیدها - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

دلتوئیدها
زمان کنونی: 21-09-1395،07:46 ق.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 147

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: دلتوئیدها
ارسال: #1
دلتوئیدها
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
[عکس: 09289190896413452994.jpg]

عضلات دلتوئید که آنها را بنام عضلات "سرشانه" نیز میشناسند عضلاتی هستند که بزرگ , برجسته , ورزیده و تاراشیده بودن آنها نمای خوبی به ظاهر ورزشکاران میبخشد .


بدن انسان از عضلات بسیار زیادی تشکیل شده اما عضلات سرشانه در زیبائی هیکل ورزشکاران نقش آفرین و سرنوشت ساز هستند .


در مورد اینکه چه تیپ بدنی ای بیشتر موجب جلب توجه دیگران میشود , بزرگی سرشانه ها و پهن بودن شانه ها بیش از دیگر صفات فیزیکی جلب توجه میکند .


در این مقاله در مورد عضلات دلتوئید و تمرین دادن این عضله سخن خواهیم گفت .




شوک دادن به عضلات :

واژه "شوک دادن به عضلات" به این مفهوم اشاره میکند که برای رسیدن به حجم عضلانی برتر و رشد پایه دار در عضلات , باید بطور مدام عضلات خود را در وضعیتی که برای بدن غیرقابل پیش بینی است , قرار دهید و از تمرینات یکنواخت و کسل کننده در طول ماه خودداری کنید .


فرم عضلات سرشانه و وظایف آنها :

بیشترین فضای موجود در قسمت سرشانه ها را عضلات دلتوئید اشغال کرده اند . "دلتوئید" از کلمه یونانی "دلتا" گرفته شده که بمعنی مثلث است .


عضلات دلتوئید به 3 بخش اصلی تقسیم میشوند .

الف : بخش قدامی : این عضله نقش بسیار مهمی در انجان حرکاتی مختص عضلات سینه ای و از جمله حرکت "پرس سینه" بر عهده دارد و در اجرای حرکت "جلو بازو با هالتر" نقش مهمی را ایفا میکند .

ب : بخش میانی : این عضله برای بالا آوردن دستها از طرفین نظیر اجرای حرکت "صلیب دمبل" بکار میرود . از عضله دلتوئید که پهنا و حجم آن سهم عمده ای در پهن شدن شانه ها دارد تنها زمانی که دستها را از طرفین باز کرده , تحت فشار قرار میگیرند .

ج : بخش خلفی : این بخش در چرخش دادن بازوها دخالت داشته و در حرکاتی که برای تقویت عضلات پشت انجام میدهید , بخوبی و بسختی با فشار تمرینی درگیر میشوند .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

11-06-1392 10:31 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان