درمان آرتروز گردن با حرکات ورزشی - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

درمان آرتروز گردن با حرکات ورزشی
زمان کنونی: 20-09-1395،04:41 ق.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 123

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: درمان آرتروز گردن با حرکات ورزشی
ارسال: #1
درمان آرتروز گردن با حرکات ورزشی
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
اعمال فشار به سر در جهت جلو به عقب
این تمرین سبب آرامش گردن و قسمت فوقانی ستون مهره سینه ای می شود.بر روی صندلی بنشینید و کمر را به حالت کاملا صاف قرار دهید . کف دست خود را بر روی چانه قرار دهید و در حالیکه صورت شما کاملا به جلو نگاه می کند چانه را با دست به عقب فشار دهید بطوریکه در پشت گردن و ستون مهره سینه ای احساس کشش و فشار کنید . این حرکت را در حد توان در طول روز انجام دهید.
کشش دو طرفه گردن
در پایان تمرین قبلی هنگامی که دست شما بر روی چانه اعمال نیرو می کند به آرامی گردن را به سمت چپ بچرخانید بطوریکه چشم شما به شانه چپ نگاه کند و بالعکس گردن را به سمت راست بطوریکه چشم شما به شانه راست نگاه کند بچرخانید.

توجه / هشدار
ورزش های فوق چنانچه دچار درد گردن یا بی حسی در گردن و اندام فوقانی هستید اکیدا ممنوع هستند.
منبع:sportmedicine.ir
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

07-09-1392 11:49 ق.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  نسخه ورزشی برای کاهش چربی Friga 0 120 09-02-1393 05:30 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  تاثیر فعالیت های ورزشی بر درد های مزمن Friga 0 104 25-01-1393 11:04 ق.ظ
آخرین ارسال: Friga
  تاثیرات فعالیت ورزشی را بیشتر بدانیم samaneh 0 98 15-12-1392 04:33 ب.ظ
آخرین ارسال: samaneh
  آیا قد کوتاه بودن را باید درمان کرد؟ Emziper 0 129 14-11-1392 10:12 ب.ظ
آخرین ارسال: Emziper
  هنگام گرفتگی گردن چه کار کنیم ؟ Emziper 0 149 03-11-1392 06:13 ب.ظ
آخرین ارسال: Emziper

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان