درد هنگام ورزش کردن را نادیده نگیرید! - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

درد هنگام ورزش کردن را نادیده نگیرید!
زمان کنونی: 21-09-1395،01:31 ب.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 115

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: درد هنگام ورزش کردن را نادیده نگیرید!
ارسال: #1
درد هنگام ورزش کردن را نادیده نگیرید!
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
محققان می‌گویند: درد می‌تواند علامت هشداردهنده‌ای از به وجود آمدن آسیب و یا ایجاد تنش بیش از حد روی مفاصل باشد، بنابراین نباید درد حین فعالیت بدنی را نادیده بگیرید.

به گزارش ایسنا ؛ اینکه در حین ورزش فعالیت زیادی داشته باشید مهم است، اما هرگز نباید درد را نادیده بگیرید زیرا درد علامتی است که نشان دهنده این است که به مفاصل خود آسیب می‌زنید و یا مفاصلتان تحت فشار بیش از حد توان قرار دارند.

محققان کلینیک کلولند(Cleveland) این توصیه‌ها را برای افرادی که به منظور تقویت عضلات کمر و پشت ورزش می‌کنند، ارائه می دهد:

• طناب نزنید زیرا پرش می تواند بیش از حد روی دیسک‌های ستون فقرات شما تنش فشار وارد کند.

• دویدن تا زمانی که درد احساس نکنید، خوب است.

• برای پیاده روی و دویدن از کفش‌های ورزشی و کفش‌های محکم و حمایت کننده استفاده کنید و از دویدن و پیاده روی روی سطوح ناهموار اجتناب کنید.

• در صورتی که احساس می‌کنید درد کمرتان بدتر می شود و درد آن به سمت پاها گسترش می‌یابد، ورزش را متوقف کنید.


• اگر در هنگام ورزش و یا فعالیت احساس درد می‌کنید، تمرینات خود را به کمک یک پزشک یا یک متخصص فیزیوتراپی انجام دهید.

• به علائم هشداردهنده بدن خود توجه کنید که نشان دهنده فعالیت بیش از حد به مفاصل است.
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

02-04-1392 11:54 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  شنا کردن بیشتر چربی می سوزاند یا دویدن؟ Friga 1 127 06-09-1395 06:54 ب.ظ
آخرین ارسال: novinmarketing
  با کاهش مصرف مواد غذایی و ورزش کردن بیش از 100 کالری در روز بسوزانید samaneh 0 93 18-11-1392 07:06 ب.ظ
آخرین ارسال: samaneh
  هنگام گرفتگی گردن چه کار کنیم ؟ Emziper 0 149 03-11-1392 06:13 ب.ظ
آخرین ارسال: Emziper
  25 ترفند و روش برای کم کردن وزن Friga 0 102 19-10-1392 01:22 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  نکاتی که برای بهتر ورزش کردن لازم است Friga 0 123 19-10-1392 01:17 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان