دد لیفت رومانیایی (Romanian Dead Lift) - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

دد لیفت رومانیایی (Romanian Dead Lift)
زمان کنونی: 17-09-1395،02:12 ب.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 437

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: دد لیفت رومانیایی (Romanian Dead Lift)
ارسال: #1
دد لیفت رومانیایی (Romanian Dead Lift)
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
[عکس: 28659814812617608176.jpg]

در اجرای دامنه این حرکت 3 اصل مهم حتما باید رعایت شود .

1- هالتر کاملا به ساق پا چسبیده باشد .

2- مفصل آرنجها کاملا صاف شده و قفل باشد .

3- وقتی هالتر رو از زمین بلند کردید (یعنی فاصله بین میان تنه تا اینکه کاملا صاف شید) , نباید پشتتون رو به سمت عقب ببرید بلکه باید باسنتون رو , رو به جلو و زیر وزنه بیارید .


این 3 اصل کاملا باید رعایت بشه تو این حرکت و حتما از یک مربی قبل از انجام این حرکت بخواین که کاملا حواسش به شما باشه تا برای شروع انجام این حرکت به خودتون آسیب نزنید .


حتما سعی کنید ماهی 1 بار 5 ست 15/10/5/2/1 تکراره از این حرکت رو در برنامتون انجام بدید تا معجزش رو ببینید .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

26-01-1392 05:09 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  لیفت سومو Friga 0 620 26-01-1392 04:10 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان