جلو پا ماشین (دستگاه) - تالار گفتمان آذر فروم





فروش فوری انجمن آذر فروم با 1 گیگ هاست نامحدود به قیمت مناسب
جهت خرید با شماره 09363810642 تماس حاصل فرمایید.

 

جلو پا ماشین (دستگاه)
زمان کنونی: 29-05-1396،07:10 ب.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 903

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: جلو پا ماشین (دستگاه)
ارسال: #1
جلو پا ماشین (دستگاه)
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
[عکس: 73648899899497021728.jpg]

یکی از معروفترین حرکات برای عمیق کردن خطوط بین عضلات پا که مثل همیشه متاسفانه اکثر بدنسازان به علت سنگین زدن زیادی این حرکت , نمیتونن در بالای دامنه حرکت , انقباض خوبی رو اعمال کنن و در نتیجه از خطوط عمیق بین عضلات خبری نیست .

این حرکت ''بیشتر'' برای بدنسازان حرفه ایه (با سابقه تمرینی بالای 2 تا 3 سال)

مبتدیان (زیر 1 سال) میتوانند از 3 حرکت ''اسکوات (با دستگاه اسمیت ترجیحا) , پرس پا و خیاطه'' استفاده کنند که عضلات جلو و بغل و داخل پاشونو با این 3 حرکت رشد بدن .

برنامه تمرینی پای یک مبتدی فوق العاده مهمه که باعث نشه از تمرینات پا فراری بشن (که در اصطلاح بهش تمرین زدگی گفته میشه)

با به بیرون دادن انگشتان پا در حین انجام حرکت , میتونید فشار رو از کل جلوی پا به عضله اشک پا هدایت کنید و برعکس .



موفق باشید .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

26-01-1392 04:06 ب.ظ
 


موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  پشت پا نشسته دستگاه Friga 0 727 18-05-1392 05:26 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  داخل ران دستگاه Friga 0 1,578 18-05-1392 05:16 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  هاک اسکوات ماشین Friga 0 986 18-05-1392 04:49 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  اسکوات دستگاه Friga 0 1,004 18-05-1392 04:26 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  جلو بازو لاری دستگاه Friga 0 1,089 18-05-1392 04:10 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان