جلو پا ماشین (دستگاه) - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

جلو پا ماشین (دستگاه)
زمان کنونی: 16-09-1395،08:17 ق.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 712

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: جلو پا ماشین (دستگاه)
ارسال: #1
جلو پا ماشین (دستگاه)
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
[عکس: 73648899899497021728.jpg]

یکی از معروفترین حرکات برای عمیق کردن خطوط بین عضلات پا که مثل همیشه متاسفانه اکثر بدنسازان به علت سنگین زدن زیادی این حرکت , نمیتونن در بالای دامنه حرکت , انقباض خوبی رو اعمال کنن و در نتیجه از خطوط عمیق بین عضلات خبری نیست .

این حرکت ''بیشتر'' برای بدنسازان حرفه ایه (با سابقه تمرینی بالای 2 تا 3 سال)

مبتدیان (زیر 1 سال) میتوانند از 3 حرکت ''اسکوات (با دستگاه اسمیت ترجیحا) , پرس پا و خیاطه'' استفاده کنند که عضلات جلو و بغل و داخل پاشونو با این 3 حرکت رشد بدن .

برنامه تمرینی پای یک مبتدی فوق العاده مهمه که باعث نشه از تمرینات پا فراری بشن (که در اصطلاح بهش تمرین زدگی گفته میشه)

با به بیرون دادن انگشتان پا در حین انجام حرکت , میتونید فشار رو از کل جلوی پا به عضله اشک پا هدایت کنید و برعکس .



موفق باشید .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

26-01-1392 04:06 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  پشت پا نشسته دستگاه Friga 0 579 18-05-1392 05:26 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  داخل ران دستگاه Friga 0 1,315 18-05-1392 05:16 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  هاک اسکوات ماشین Friga 0 780 18-05-1392 04:49 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  اسکوات دستگاه Friga 0 781 18-05-1392 04:26 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  جلو بازو لاری دستگاه Friga 0 976 18-05-1392 04:10 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان