جلو بازو هالتر نشسته 90 درجه بالا - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

جلو بازو هالتر نشسته 90 درجه بالا
زمان کنونی: 15-09-1395،08:11 ب.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 265

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: جلو بازو هالتر نشسته 90 درجه بالا
ارسال: #1
جلو بازو هالتر نشسته 90 درجه بالا
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
[عکس: 77778272079860407804.jpg]


یکی از بهترین حرکت برای برجسته شدن بخش بالایی سر عضله جلوی بازو که متاسفانه اکثر بدنسازای ما در این قسمت ضعف دارن .


تکنیک شدت دهنده : در بخش بالایی حرکت , وقتی هالتر رو به سمت پائین میارید , باید با کنترل کامل اجرا بشه تا قسمت بالایی عضله جلو بازو , کاملا کشش رو احساس کنه .


دوستان حرفه ایتر میتونن این حرکت رو با "جلو بازو دمبل نشسته تناوبی" به صورت سوپرست اجرا کنند که دیوونه کنندست .


برای این حرکت 3 ست 12/15 تکراره عالیه .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

19-04-1392 06:49 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  کول هالتر دست باز Friga 0 466 20-01-1393 08:16 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  ناحیه پشت بازو، یکی از نواحی تجمع چربی در بدن خانمها Friga 0 388 21-08-1392 11:40 ق.ظ
آخرین ارسال: Friga
  عضلات سه سر بازویی ( پشت بازو ) Friga 0 2,124 11-06-1392 10:21 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  اسکوات پا موازی پشت گردن با هالتر آزاد Friga 0 962 18-05-1392 05:33 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  پشت پا نشسته دستگاه Friga 0 579 18-05-1392 05:26 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان