جلو بازو هالتر سُر دادنی - تالار گفتمان آذر فروم





فروش فوری انجمن آذر فروم با 1 گیگ هاست نامحدود به قیمت مناسب
جهت خرید با شماره 09363810642 تماس حاصل فرمایید.

 

جلو بازو هالتر سُر دادنی
زمان کنونی: 29-05-1396،07:41 ق.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 1922

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: جلو بازو هالتر سُر دادنی
ارسال: #1
جلو بازو هالتر سُر دادنی
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
[عکس: 63179756141737329970.jpg]



یکی از بهترین حرکات برای سر بلند عضلات جلو بازو و رشد قسمت پائینی این عضله



نکته : در این حرکت , همونطور که مشاهده میکنید , آرنجها رو باید به سمت عقب متمایل کرد و به قول معروف , هالتر رو سُر داد به سمت پائین .


تکنیک شدت دهنده : برای فشار بیشتر , تا جایی که میتونید , آرنجها رو بسمت داخل بدنتون بکشید تا کاملا عضلات جلو بازوتون منقبض بشه .



برای دوستان حرفه ای تر , میتونن این حرکت رو با "جلو بازو سیمکش فیگوری" بصورت سوپرست اجرا کنند .



برای این حرکت , 3 ست 10/12 تکراره , عالیه .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

18-05-1392 02:29 ب.ظ
 


موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  کول هالتر دست باز Friga 0 582 20-01-1393 08:16 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  ناحیه پشت بازو، یکی از نواحی تجمع چربی در بدن خانمها Friga 0 460 21-08-1392 11:40 ق.ظ
آخرین ارسال: Friga
  عضلات سه سر بازویی ( پشت بازو ) Friga 0 2,358 11-06-1392 10:21 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  اسکوات پا موازی پشت گردن با هالتر آزاد Friga 0 1,143 18-05-1392 05:33 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  پشت بازو سوئینگ دمبل Friga 0 9,828 18-05-1392 04:22 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان