جلو بازو هالتر ایستاده - تالار گفتمان آذر فروم





فروش فوری انجمن آذر فروم با 1 گیگ هاست نامحدود به قیمت مناسب
جهت خرید با شماره 09363810642 تماس حاصل فرمایید.

 

جلو بازو هالتر ایستاده
زمان کنونی: 27-05-1396،11:50 ب.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 275

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: جلو بازو هالتر ایستاده
ارسال: #1
جلو بازو هالتر ایستاده
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
[عکس: 02986442099535822546.jpg]

یکی از تاثیرگذارترین حرکات برای عضلات جلو بازو که خوشبختانه تمام بدنسازهای دنیا با این حرکت کاملا آشنان .


نکته : خیلی ها رو میبینید که در حرکات این چنینی , بخاطر سنگینی زیاد وزنه , از ضربه زدن های کمر و زانوها برای جابجا کردن وزنه استفاده میکنند که هیچ , هیچ , هیچ کاربردی نداره و تمام فشار بر روی مفصل سرشونه و عضلات جلویی سرشونه وارد میشه بجای عضلات جلو بازو .


عضلات جلو بازو , با کوچکترین تحریکی وادار به رشد میشند و اصلا نیازی به اینجور مانورهای آماتورانه نیست . فقط کافیه آروم و با انقباض در بالای دامنه حرکت اجرا بشه حرکات بازو .


نکته : همونطور که در عکس هم مشاهده میکنید , اصلا نیازی نیست که دستها کاملا تا بالا جمع شوند . تا بخش بالایی سینه , کفایت میکنه .


تکنیک شدت دهنده : انقباض شدید در بالایی دامنه اجرا , تکنیک شدت دهنده در این حرکته .


دوستان حرفه ایتر میتونن این حرکت رو با "جلو بازو دمبل نشسته" بصورت سوپرست اجرا کنند که فوق العاده سخته اجراش و سوزش آور .



برای این حرکت , 3 ست 10/12 تکراره , عالیه .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

18-05-1392 12:44 ب.ظ
 


موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  کول هالتر دست باز Friga 0 582 20-01-1393 08:16 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  ناحیه پشت بازو، یکی از نواحی تجمع چربی در بدن خانمها Friga 0 459 21-08-1392 11:40 ق.ظ
آخرین ارسال: Friga
  عضلات سه سر بازویی ( پشت بازو ) Friga 0 2,355 11-06-1392 10:21 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  اسکوات پا موازی پشت گردن با هالتر آزاد Friga 0 1,143 18-05-1392 05:33 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  پشت بازو سوئینگ دمبل Friga 0 9,816 18-05-1392 04:22 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان