جلو بازو هالتر ایستاده - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

جلو بازو هالتر ایستاده
زمان کنونی: 15-09-1395،01:55 ب.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 228

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: جلو بازو هالتر ایستاده
ارسال: #1
جلو بازو هالتر ایستاده
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
[عکس: 02986442099535822546.jpg]

یکی از تاثیرگذارترین حرکات برای عضلات جلو بازو که خوشبختانه تمام بدنسازهای دنیا با این حرکت کاملا آشنان .


نکته : خیلی ها رو میبینید که در حرکات این چنینی , بخاطر سنگینی زیاد وزنه , از ضربه زدن های کمر و زانوها برای جابجا کردن وزنه استفاده میکنند که هیچ , هیچ , هیچ کاربردی نداره و تمام فشار بر روی مفصل سرشونه و عضلات جلویی سرشونه وارد میشه بجای عضلات جلو بازو .


عضلات جلو بازو , با کوچکترین تحریکی وادار به رشد میشند و اصلا نیازی به اینجور مانورهای آماتورانه نیست . فقط کافیه آروم و با انقباض در بالای دامنه حرکت اجرا بشه حرکات بازو .


نکته : همونطور که در عکس هم مشاهده میکنید , اصلا نیازی نیست که دستها کاملا تا بالا جمع شوند . تا بخش بالایی سینه , کفایت میکنه .


تکنیک شدت دهنده : انقباض شدید در بالایی دامنه اجرا , تکنیک شدت دهنده در این حرکته .


دوستان حرفه ایتر میتونن این حرکت رو با "جلو بازو دمبل نشسته" بصورت سوپرست اجرا کنند که فوق العاده سخته اجراش و سوزش آور .



برای این حرکت , 3 ست 10/12 تکراره , عالیه .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

18-05-1392 12:44 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  کول هالتر دست باز Friga 0 466 20-01-1393 08:16 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  ناحیه پشت بازو، یکی از نواحی تجمع چربی در بدن خانمها Friga 0 388 21-08-1392 11:40 ق.ظ
آخرین ارسال: Friga
  عضلات سه سر بازویی ( پشت بازو ) Friga 0 2,123 11-06-1392 10:21 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  اسکوات پا موازی پشت گردن با هالتر آزاد Friga 0 962 18-05-1392 05:33 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  پشت بازو سوئینگ دمبل Friga 0 6,513 18-05-1392 04:22 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان