جلو بازو هالتر اسپایدر برعکس - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

جلو بازو هالتر اسپایدر برعکس
زمان کنونی: 20-09-1395،10:35 ق.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 1079

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: جلو بازو هالتر اسپایدر برعکس
ارسال: #1
جلو بازو هالتر اسپایدر برعکس
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
[عکس: 34777604153718156376.jpg]


یکی از بهترین حرکت برای پیک بازو و حجم دهی به آن


نکته : تمام بدنسازان حرفه ای , از این حرکت چه با دمبل و چه با هالتر , بهترین استفاده رو میبرن . در این حرکت هم مثل حرکت "جلو بازو دمبل رو میز شیبدار" , بدلیل درگیر نبودن عضله سرشونه در حین اجرا حرکت , شما نمیتونید از وزنه های سنگین استفاده کنید .


نکته : حتما برای فرمگیری عضلات جلو بازوتون , در بالای دامنه حرکت , انقباض خوبی رو به عضلتون اعمال کنید .


نکته : پاهاتون رو باید کاملا در پایین میز به جایی قفل کنید وگر نه هی سُر میخورید .

همیشه یادتون باشه , اجرای تکنیک درست حرکت , فوق العاده در این ورزش مهمه .


میتونین دوستان حرفه ای تر این حرکت رو با "جلو بازو هالتر لاری" بصورت سوپرست اجرا کنند .


برای این حرکت , 3 ست 12/15 تکراره , عالیه .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

19-04-1392 06:39 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  کول هالتر دست باز Friga 0 468 20-01-1393 08:16 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  ناحیه پشت بازو، یکی از نواحی تجمع چربی در بدن خانمها Friga 0 389 21-08-1392 11:40 ق.ظ
آخرین ارسال: Friga
  عضلات سه سر بازویی ( پشت بازو ) Friga 0 2,130 11-06-1392 10:21 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  اسکوات پا موازی پشت گردن با هالتر آزاد Friga 0 967 18-05-1392 05:33 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  پشت بازو سوئینگ دمبل Friga 0 6,589 18-05-1392 04:22 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان