جلو بازو لاری سیمکش - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

جلو بازو لاری سیمکش
زمان کنونی: 21-09-1395،03:47 ق.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 432

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: جلو بازو لاری سیمکش
ارسال: #1
جلو بازو لاری سیمکش
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
[عکس: 61294474211437286428.jpg]



یکی از بهترین حرکات برای پیک جلو بازو و کشش سرکوتاه و سربلند آن که باید میز لاری رو ببرید در کنار دستگاه کراس اوور و حرکت رو اجرا کنید


نکته : در حین اجرای این حرکت چه با هالتر و چه با سیمکش , حتما آرنجهاتون رو بطور موازی نگه دارید و از متمایل شدنشون بسمت بیرون , جدا خودداری کنید . این حرکت از جمله حرکاتیست که اگه بد اجرا بشه , مفصل آرنج فشار زیادی بهش وارد میشه .


تکنیک شدت دهنده : در این حرکت , حتما باید کمی مچ رو با سمت بالا خم کم کنید تا سرکوتاه این عضله کاملا کشش رو احساس کنه .


دوستان حرفه ای تر میتونن این حرکت رو با حرکت "جلو بازو سیمکش فیگوری" بصورت سوپرست اجرا کنند .


برای این حرکت , 3 ست 10/12 تکراره عالیه .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

18-05-1392 01:07 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  ناحیه پشت بازو، یکی از نواحی تجمع چربی در بدن خانمها Friga 0 389 21-08-1392 11:40 ق.ظ
آخرین ارسال: Friga
  عضلات سه سر بازویی ( پشت بازو ) Friga 0 2,132 11-06-1392 10:21 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  پشت بازو سوئینگ دمبل Friga 0 6,603 18-05-1392 04:22 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  جلو بازو لاری دستگاه Friga 0 977 18-05-1392 04:10 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  زیربغل لت سیمکش مچ برعکس Friga 0 4,212 18-05-1392 02:33 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان