جلو بازو لاری دمبل تک - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

جلو بازو لاری دمبل تک
زمان کنونی: 17-09-1395،07:50 ب.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 296

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: جلو بازو لاری دمبل تک
ارسال: #1
جلو بازو لاری دمبل تک
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
[عکس: 19876651178566005193.jpg]

یکی از بهترین حرکات برای پیک دار (توپی بازو) شدنه عضلات دوسر بازویی (جلو بازو)


نکته : کلا فرق بین اجرای حرکتی با یک دمبل و یا دو دمبل در اینه که : در حرکات تک دمبلی تمام ذهن فرد درگیر یک طرف بدنه و نیازی به کنترل هم زمان دمبلها نداره . توصیه میکنم تا جایی که حرکت بهتون اجازه میده به صورت تک تک اجرا کنید حرکات رو . این عمل یه خوبی دیگه هم داره و اون اینه که عضله دو طرف بدنتون به یک اندازه فشار میاد ولی در اجرای همون حرکت ولی با دو دمبل , اگه راست دست باشید , ناخودآگاه ذهنتون بیشتر درگیر سمت راست بدنتونه و اگه چپ دست باشید برعکس . البته این شیوه یکم به تایم تمرینیتون اضافه میکنه ولی می ارزه .

سعی کنید در تمام حرکات بازویی , چه پشت بازو و چه جلوی بازو , حتما عضلتون رو منقبض کنید برای اعمال فشار بیشتر به عضله و در نهایت رشد بیشتر .


میتونین این حرکت رو با "جلو بازو دمبل تناوبی" به صورت سوپر ست برید .


برای این حرکت 4 ست 12/15 تکراره عالیه .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

08-02-1392 12:18 ق.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  ناحیه پشت بازو، یکی از نواحی تجمع چربی در بدن خانمها Friga 0 388 21-08-1392 11:40 ق.ظ
آخرین ارسال: Friga
  عضلات سه سر بازویی ( پشت بازو ) Friga 0 2,124 11-06-1392 10:21 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  پشت بازو سوئینگ دمبل Friga 0 6,561 18-05-1392 04:22 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  جلو بازو لاری دستگاه Friga 0 976 18-05-1392 04:10 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  جلو بازو هالتر سُر دادنی Friga 0 1,563 18-05-1392 02:29 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان