جلو بازو سیمکش طنابی - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

جلو بازو سیمکش طنابی
زمان کنونی: 14-09-1395،07:23 ق.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 869

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: جلو بازو سیمکش طنابی
ارسال: #1
جلو بازو سیمکش طنابی
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
[عکس: 59650243723773421492.jpg]


یکی از بهترین حرکات برای سر کوتاه جلو بازو و کشش عضلات جلو بازو


نکته : در این حرکت حتما باید دامنه کامل اجرا بشه یعنی دستها کاملا باز و صاف بشن در پائین دامنه حرکت تا عضله جلو بازو کاملا کشیده بشه , وارد عمل بشه و درگیر بشه .


این حرکت فشار خوبی به بخش بیرونی - پایینیه جلو بازو هم میاره یعنی

همون قسمتی که در فیگور "جفت بازو از پشت" بسیار کارآمده .


تکنیک شدت دهنده : در بخش بالایی حرکت , کمی مچتون رو بسمت بیرون متمایل کنید تا کاملا عضله "جلو بازو" انقباض رو حس کنه .



این حرکت سوپرست خوبی با حرکت "جلو بازو دمبل چکشی" میتونه باشه .


برای این حرکت 3 ست 10/12 تکراره عالیه .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

18-05-1392 12:46 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  ناحیه پشت بازو، یکی از نواحی تجمع چربی در بدن خانمها Friga 0 388 21-08-1392 11:40 ق.ظ
آخرین ارسال: Friga
  عضلات سه سر بازویی ( پشت بازو ) Friga 0 2,122 11-06-1392 10:21 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  پشت بازو سوئینگ دمبل Friga 0 6,503 18-05-1392 04:22 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  جلو بازو لاری دستگاه Friga 0 975 18-05-1392 04:10 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  زیربغل لت سیمکش مچ برعکس Friga 0 4,148 18-05-1392 02:33 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان