جلو بازو دمبل چکشی ایستاده به سمت داخل - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

جلو بازو دمبل چکشی ایستاده به سمت داخل
زمان کنونی: 21-09-1395،01:53 ق.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 963

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: جلو بازو دمبل چکشی ایستاده به سمت داخل
ارسال: #1
جلو بازو دمبل چکشی ایستاده به سمت داخل
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
[عکس: 53003735153776802937.jpg]


یکی از بهترین حرکات برای قسمت خارجی - پایینی عضلات جلو بازوست .


توصیه میکنم حتما از این حرکت در برنامتون استفاده کنید .


تکنیک شدت دهنده : در بالای دامنه حرکت , اگه کمی قسمت بالای دمبل رو به سمت بیرون بچرخونید , فشار بهتری به بافت عضلات میاره که در اصطلاح بهش "تکنیک شدت دهنده" میگن .

نکته : حتما در حین احرا , کاملا آرنجاتون رو بسمت بیرون متمایل کنید تا دمانه اجرای حرکت براتون ساده تر بشه .


اصلا نیازی نیست برای این حرکت از دمبلهای سنگین و زور زدنهای بیخود استفاده بشه .


این حرکت سوپرست خوبی با "جلو بازو دمبل چکشی تک رو میز لاری" میتونه باشه .


برای این حرکت 3 ست 12/15 تکراره عالیه .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

19-04-1392 06:46 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  ناحیه پشت بازو، یکی از نواحی تجمع چربی در بدن خانمها Friga 0 389 21-08-1392 11:40 ق.ظ
آخرین ارسال: Friga
  عضلات سه سر بازویی ( پشت بازو ) Friga 0 2,132 11-06-1392 10:21 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  داخل ران دستگاه Friga 0 1,320 18-05-1392 05:16 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  پشت بازو سوئینگ دمبل Friga 0 6,603 18-05-1392 04:22 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  جلو بازو لاری دستگاه Friga 0 977 18-05-1392 04:10 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان