جلو بازو با هالتر - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

جلو بازو با هالتر
زمان کنونی: 14-09-1395،03:26 ق.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 145

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: جلو بازو با هالتر
ارسال: #1
جلو بازو با هالتر
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
آخرین ویرایش در 27-11-1391 01:51 ق.ظ توسط Friga
[عکس: lpl081sofatb7jnz7d.jpg]

هالتر را در دست خود گرفته به صورتی که کف دست ها به سمت بالا باشد . بازوها را در کنار بدن ثابت نگه داشته و دست ها کشیده به صورتی که آرنج ها قفل نباشند و دست ها به عرض شانه ها باز است حرکت را آغاز کرده و در بالاترین نقطه مکث کرده و فاز منفی را به آرامی انجام دهید . در این تمرین می توانید فاصله ی دست ها را کمتر کنید که در این صورت باعث پهن شدن بازوهای شما میشود .این حرکت را نیز می توانید به صورتی که دست ها به سمت کف زمین است انجام دهید . توجه داشته باشید که در این تمرین از نیروی ساعدهای خود کمک نگیرید .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

27-11-1391 01:43 ق.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  کول هالتر دست باز Friga 0 466 20-01-1393 08:16 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  ناحیه پشت بازو، یکی از نواحی تجمع چربی در بدن خانمها Friga 0 388 21-08-1392 11:40 ق.ظ
آخرین ارسال: Friga
  عضلات سه سر بازویی ( پشت بازو ) Friga 0 2,122 11-06-1392 10:21 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  اسکوات پا موازی پشت گردن با هالتر آزاد Friga 0 961 18-05-1392 05:33 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  پشت بازو سوئینگ دمبل Friga 0 6,503 18-05-1392 04:22 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان