جلوبازو هالتر مچ برعکس - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

جلوبازو هالتر مچ برعکس
زمان کنونی: 14-09-1395،05:31 ق.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 950

 
 
رتبه موضوع:
  • 1 رای - 5 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: جلوبازو هالتر مچ برعکس
ارسال: #1
جلوبازو هالتر مچ برعکس
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
آخرین ویرایش در 16-02-1392 09:04 ق.ظ توسط Friga
[عکس: 68616395913713133056.jpg]



حرکتی بسیار پرکاربرد برای قسمت خارجی عضلات جلو بازو که اکثر ورزشکاران ما در این قسمت فوق العاده ضعیفند .


نکته : این حرکت , مشابه حرکت ساعد برای بخش بالایی ساعده . تنها فرقشون اینه که در حرکت ساعد , مچ ها در دامنه حرکت بازی میکنند ولی در این حرکت , مچ ها کاملا ثابتند .


دوستان حرفه ای تر میتونن این حرکت رو با "جلوبازو هالتر دست باز" به صورت سوپرست اجرا کنند .


راستی تمامی ورزشکاران باید در نظر داشته باشند که با یک هفته یا یک ماه کار کردن بر روی قسمتی از عضله , نتیجه ای حاصل نمیشه , حتما باید 6 ماه تا 1 سال روی اون بخش از عضله مانور کرد تا نتیجه مطلوب ظاهر بشه .


توصیه میکنم حتما از این حرکت در برنامه بازوتون بطور فیکس استفاده کنید .


4 ست 12/15 تکراره عالیه .


موفق باشید .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

26-01-1392 04:03 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  کول هالتر دست باز Friga 0 466 20-01-1393 08:16 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  اسکوات پا موازی پشت گردن با هالتر آزاد Friga 0 961 18-05-1392 05:33 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  پرس بالا سینه هالتر مچ برعکس Friga 0 2,362 18-05-1392 03:47 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  پشت پا هاک اسکوات برعکس Friga 0 461 18-05-1392 03:44 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  پلاور هالتر خوابیده رو میز تخت Friga 0 761 18-05-1392 03:02 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان