جلوبازو هالتر مچ برعکس - تالار گفتمان آذر فروم





فروش فوری انجمن آذر فروم با 1 گیگ هاست نامحدود به قیمت مناسب
جهت خرید با شماره 09363810642 تماس حاصل فرمایید.

 

جلوبازو هالتر مچ برعکس
زمان کنونی: 01-05-1396،02:26 ق.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 1014

 
 
رتبه موضوع:
  • 1 رای - 5 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: جلوبازو هالتر مچ برعکس
ارسال: #1
جلوبازو هالتر مچ برعکس
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
آخرین ویرایش در 16-02-1392 09:04 ق.ظ توسط Friga
[عکس: 68616395913713133056.jpg]



حرکتی بسیار پرکاربرد برای قسمت خارجی عضلات جلو بازو که اکثر ورزشکاران ما در این قسمت فوق العاده ضعیفند .


نکته : این حرکت , مشابه حرکت ساعد برای بخش بالایی ساعده . تنها فرقشون اینه که در حرکت ساعد , مچ ها در دامنه حرکت بازی میکنند ولی در این حرکت , مچ ها کاملا ثابتند .


دوستان حرفه ای تر میتونن این حرکت رو با "جلوبازو هالتر دست باز" به صورت سوپرست اجرا کنند .


راستی تمامی ورزشکاران باید در نظر داشته باشند که با یک هفته یا یک ماه کار کردن بر روی قسمتی از عضله , نتیجه ای حاصل نمیشه , حتما باید 6 ماه تا 1 سال روی اون بخش از عضله مانور کرد تا نتیجه مطلوب ظاهر بشه .


توصیه میکنم حتما از این حرکت در برنامه بازوتون بطور فیکس استفاده کنید .


4 ست 12/15 تکراره عالیه .


موفق باشید .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

26-01-1392 04:03 ب.ظ
 


موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  کول هالتر دست باز Friga 0 567 20-01-1393 08:16 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  اسکوات پا موازی پشت گردن با هالتر آزاد Friga 0 1,118 18-05-1392 05:33 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  پرس بالا سینه هالتر مچ برعکس Friga 0 3,027 18-05-1392 03:47 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  پشت پا هاک اسکوات برعکس Friga 0 537 18-05-1392 03:44 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  پلاور هالتر خوابیده رو میز تخت Friga 0 843 18-05-1392 03:02 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان