تکنیک Jump Sets - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

تکنیک Jump Sets
زمان کنونی: 17-09-1395،01:16 ق.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 160

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: تکنیک Jump Sets
ارسال: #1
تکنیک Jump Sets
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
"Jumps" به معنای "جهش و پرش" است ولی در پرورش اندام یکی از تکنیکهای پیشرفته با وزنه محسوب میشود و در اصل روش مناسبی برای انجام چندین ست تمرین سنگین بر روی چندین گروه از عضلات بدن میباشد بدون اینکه قدرت بدنی ورزشکار اف...ت کند .

مثال :
بجای 5 ست "بارفیکس" و 5 ست "پرس سینه" میتوانید 3 ست "بارفیکس" و 3 ست "پرس سینه" بروید و سپس 2 ست "بارفیکس" و 2 ست "پرس سینه" را اجرا کنید .

در اینجور اجراها , شما در زمان صرفه جویی کرده و قدرت عضلات را نگه میدارید .

اجرای این تکنیک بر روی 2 گروه از عضلات "آنتاگونیست" (عضلات روبروی همدیگه) مانند "عضلات پشت و سینه" , "جلو بازو و پشت بازو" , "پشت پا و جلوی پا" مفید است .

در این تکنیک بیشترین تمرکز بر روی تجدید قوای عضلات و ادامه تمرین با انرژی و توان بیشتر بوده و در نتیجه اجرای این تکنیک با افت قدرت بدنی مواجه نمیشوید .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

16-02-1392 09:18 ق.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  تکنیک Cheating Friga 0 93 24-06-1393 11:33 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  تکنیک Drop Set (کم کردنی) Friga 0 118 24-06-1393 11:31 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  تکنیک تمرینی FST 7 Friga 0 823 20-01-1393 08:23 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  تکنیک های منحصر بفرد برای تناسب اندام به روش نوین امروزی Friga 0 151 24-10-1392 01:13 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  تکنیک Cheating Friga 0 173 11-06-1392 09:58 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان